孩子按時睡覺有多重要！看了就知道

按時上床睡覺可以有效預防熬夜， 幫助孩子不偏離生活軌道。 那麼按時睡覺還蘊藏著哪些重要“秘密”呢？

我們都知道， 孩子的生長發育需要充足的睡眠。 研究也表明， 睡眠的品質對學習有很大的影響。 有研究認為， 晚上上床太晚會剝奪孩子的高品質睡眠， 即使第二天能晚點起床， 也彌補不了這種缺失。

然而， 以上研究中沒有哪一個告訴我們， 作息規律本身就是改善認知發育的一條途徑。

關於這方面的最新研究是怎麼說的呢？專家大量資料分析， 這些資料是對2000年出生的11000多名英國孩子的發育記錄。

在這些孩子3歲、5歲和7歲大時， 研究人員向他們的父母諮詢了孩子們平常上學時晚上的睡覺情況。 研究人員根據孩子們的上床時間對結果進行了分析， 他們發現了以下規律：

1、每晚上床睡覺的時間變化超過30分鐘以上的孩子， 認知分數較低。 3歲、5歲和7歲上床時間都不規律的女孩尤為如此。

2、3歲上床時間不規律的孩子， 其測試結果也會受到負面影響。 不過當研究人員排除掉其他因素之後， 比如家庭收入、父母個性和孩子的教育機會後， 發現這種影響並不大。

3、整體來看， 上床睡覺時間總是不規律的男孩子， 他們7歲所做的測試沒有受到任何負面影響。

該研究證明人生早期可能的確有一個敏感期， 所以按時睡覺對3歲孩子可能真的更為重要。

但因為我們不知道這些孩子總的睡覺時間， 所以我們不清楚問題是出在睡覺時間不規律， 還是出在相應的睡眠不足上。 此外， 我們也不瞭解這些孩子的睡眠品質以及其中的因果關係。

因此， 儘管有證據表明睡眠時間和認知能力之間有聯繫， 但我們還是有疑問：為什麼睡眠時間對男孩和女孩有不同的影響？按時上床睡覺對大腦發育本質上的利好因素究竟有多大？

未來， 科學家肯定會有針對這方面的研究。 根據目前已知的情況來看， 家長們至少應該認識到， 很多孩子都沒有得到充足的睡眠， 而上床睡覺時間不規律應該是一個原因。 睡覺時間太晚意味著睡眠時間不足。 我們身體的生物鐘會在天將亮時刺激身體激素產生變化，

這種變化也許會讓深度睡眠變得更困難， 因此一旦醒來， 就很難再睡著了。 所以， 即使你家孩子可以第二天晚點醒， 但他的身體未必會配合他。

儘管我不懷疑按時睡覺對某些孩子非常有幫助， 甚至非常關鍵， 但我不會因此認定， 如果你們家的作息時間更為隨意就肯定有問題。 只要你的孩子睡眠充足， 精神良好， 而你對現狀也滿意， 那就夠了。