孩子挑食、厭食，抵抗力差怎麼辦？

在孩子發育期間， 不肯乖乖吃飯， 找藉口延遲吃飯時間， 還有挑食怎麼辦？

以下做法是你要避免的：

1. 在兩餐之間讓孩子吃含糖零食

2. 吃飯前允許孩子喝很多果汁或者汽水

3. 把食物當成獎勵手段或者討價還價的籌碼

4. 在食物和情緒之間建立聯繫

5. 孩子發脾氣， 卻不予以懲罰

小貼士

這些做法對於培養健康的飲食習慣是很有害的， 而且孩子很有可能會只喜歡吃垃圾食品。 如果你想培養一些良好的飲食習慣， 讓孩子少挑食， 請往下看

1、堅定的勸止像發脾氣這類的攻擊性行為

父母要勸阻孩子發脾氣並制止情緒化的飲食，

同時也要顯示出自己權威的力量。 保持冷靜的舉止， 說話時用較高的聲調， 再施加適當的懲罰——比如， 陪孩子到他的房間， 把電視關了， 手機關了， 也不讓他玩電腦——這樣做很有用。 孩子經常會爆發出強烈的情緒以達到自己的目的。 父母不要空有威脅， 也不要和孩子爭辯， 但也不要放任他們生氣繼而開始摔東西， 大哭大鬧。 一旦孩子開始耍脾氣就陪他們到自己的房間， 將這種情緒消滅于萌芽之中

2、經常變換食物花樣

如果你的孩子有很喜歡吃的食物， 而且很難適應新食物， 這也就意味著某些食物在飯桌上出現的頻率要高於其他食物。 千萬不要讓孩子習慣吃某種食物或者某一餐——每天都準備不同的飯菜，

然後將一周的飯菜迴圈進行。 星期一可以吃土豆泥， 沙拉和炸雞， 但是這周結束前就不要再做這些了， 儘量不要在下週一準備這些食物， 這樣孩子就不會陷入一個模式中。 一周可以給孩子幾次機會， 讓他們在事先決定的兩到三種早餐或晚餐中做出選擇， 這樣他們就有一些迴旋的餘地了

3、每一餐都準備大量蔬菜

挑食孩子的問題在於他們對食物有多種選擇， 他們的選擇餘地很大就可以跟你討價還價甚至爭辯。 而且， 很多父母一點都不堅定， 他們要麼就向孩子的要求妥協， 更有甚者， 把孩子當成個大人與其爭吵， 這可真夠槽糕的。 要想避免這種情況， 你可以以6/4的比例在每個盤子上準備蔬菜和其他的食物，

保持冷靜， 並且將這一做法堅持到底。 孩子要麼吃桌上的飯， 要麼就餓著肚子直到下一頓飯準備好。 你要相信， 一個嚴厲但公正的家長形象以及餓的咕咕叫的肚子會很快消除一個人對某些食物的毫無道理的厭惡感

4、培養好的晚餐餐桌禮儀

坐的時候背挺直， 胳膊肘不要放在桌子上， 嘴裡有食物時不要開口說話， 正確使用刀和叉， 禮貌的向別人要某樣東西， 等大家都就坐後再開始用餐， 吃飯時細嚼慢嚥， 飯後刷牙——這些都是可以將吃飯變成一樁儀式的好規矩。 簡單的規矩已經不再適用於日常生活了， 全家人坐在餐桌旁時氣氛會更正式一些。 這樣， 孩子們的行為就會認真嚴肅起來

5、準備各種水果和堅果充當零食

通常， 不要在兩餐之間提供豐富的零食以影響孩子的食欲。 但是一些小零食， 比如說一個蘋果和一把核桃， 幾個柳丁和一些杏仁卻能在將總卡路里控制在一個合理水準的同時， 為孩子補充碳水化合物， 各種各樣的維生素和有益的脂肪。 從這些零食中， 他們能為自己不停活動的身體補充能量， 但仍留著空肚子吃午飯。 只要確保沒有含糖零食， 而且你自己也要吃同樣健康的零食——讓孩子少挑食的最簡單的辦法就是讓他們選擇：要麼就吃水果和堅果， 要麼就等著吃下頓飯， 沒有討價還價