孩子換季易感冒，怎樣增強寶寶的免疫力？

我兒子今年5歲， 體質較弱， 冬春兩季特別容易感冒。 醫生說， 這孩子免疫力差， 生活中需要更多照顧。 請問， 怎樣增強他的免疫力？

1. 多喝水， 多吃青菜水果。

對於學齡前兒童來說， 均衡的飲食及攝取足夠的水分、維生素非常重要， 而食用蔬果就是兒童獲取上述營養素的好辦法。 研究證實， 植物所含的植物營養素（又稱植化素）可在人體遭受感染時增加白細胞， 形成干擾素及抗體， 借此破壞外來病原菌， 抵禦病菌的侵襲。 胡蘿蔔、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿蔔素等， 有助於提升免疫力， 學齡前兒童應適當多吃。

2. 睡眠要充足。

睡眠充足與否， 對於兒童的健康非常重要。 睡眠不足不僅容易造成兒童出現注意力渙散、記憶力不佳等問題， 更可能導致人體對抗病原菌、腫瘤細胞的自然殺手細胞製造不足， 使免疫力、抵抗力大幅下降， 增加病毒、細菌入侵的可能。 正常新生兒每天至少要睡18小時， 1個月大的嬰兒約12～13小時， 學齡前寶寶則至少要睡足10小時， 6歲以上的兒童則應睡滿8小時。

3. 養成規律的運動習慣。

醫學研究證實， 適度的運動有助於增加人體中自然殺手細胞的總量。 因此， 父母一定要讓寶寶多運動， 比如騎自行車、跑步、球類運動等， 讓寶寶從小養成規律運動的良好習慣。

4. 勤洗手， 避免感染病菌。

要遠離病菌的干擾， 勤洗手非常重要。

雖然洗手無法直接提升免疫力， 但確實有助於減少病菌對免疫力的影響。 建議家長讓寶寶從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後用肥皂洗手的清潔觀念。

5. 避免二手煙的傷害。

香煙中含有超過4000種對人體有害的物質， 而二手煙對兒童的傷害， 遠遠超過你的想像。 兒童的呼吸速率比成人快， 而且肺部、支氣管等器官對於毒物的清除能力也比不上成年人， 因此， 二手煙對兒童的傷害遠比成人嚴重， 並且對免疫系統有一定的傷害。

6. 定期接種疫苗。

定期接種疫苗也是提升兒童免疫力的方式之一。 目前市面上， 不論是自費還是公費的疫苗， 都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的抵抗力， 父母應盡可能按時帶孩子接種疫苗，

以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。