孩子晚上睡得好 身體自然倍兒棒

通常情況下， 一個忙碌的年輕人都需要充足的睡眠， 更何況是小孩呢？所有年齡段的孩子如果沒有得到足夠的睡眠的話， 都會影響他們的身心發展。 美國國家睡眠基金會報告說， 25%的嬰兒、幼兒和學齡前兒童在白天的時候都會昏昏欲睡， 30%的學齡孩子早上起床有困難。

1.睡眠的重要性

睡眠是必不可少的， 但是為什麼睡眠那麼重要至今並沒有完全的解釋。 但是有很多的理論指出， 睡眠是必不可少的。 根據哈佛醫學院的睡眠醫學部門解釋， 人體的很多生理過程都是在睡覺的時候完成的， 比如說肌肉的生長、生長激素的釋放和身體組織的修復等等。

2.幼兒睡眠規律

孩子晚上的睡眠規律是很重要的， 小孩兒晚上的睡眠規律有時候可以幫助減輕他們的分離焦慮症。 晚間一個舒服的熱水澡或者是一個小故事等， 可以讓孩子在晚上的時候更容易入睡。 但是不建議在小孩子睡前給他看刺激的電視或者是玩刺激的電子遊戲， 這會不利於他的睡眠。 科學家的研究調查證明，

3.鼓勵孩子睡覺

如果你的孩子在晚上的時候很難入睡的話， 你可以先讓孩子平靜下來。 不要給孩子吃含有咖啡因的食物或者是孩子入睡前給他吃很多東西， 因為這些都會影響孩子的睡眠。 睡前要保持安靜和平靜， 不要讓他玩遊戲、看電視或者是其他活動等等， 這些會刺激孩子的感官。 每天都堅持在同一時間讓孩子入睡， 保證孩子的房間有一個良好的睡眠環境， 有適當的燈光和舒適的室溫。