晚睡影響孩子的身高
這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。 睡眠中生長激素分泌明顯增多， 高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍， 而在非睡眠狀態， 生長激素分泌較少。
生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質， 能促進骨及軟骨的生長， 從而使軀體增高。 一般以22時至淩晨1時為分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚， 身高就會受到影響。 因此， 專家建議， 10歲以內的兒童要想發育好、長得高， 家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。
我見過有個經常熬夜的孩子長得很高， 她媽媽因此持懷疑態度：“她天天做作業到11點，
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“晚睡影響身高”這個結論當然不是絕對的。 可是我知道這孩子成績一直上不去， 老是這樣熬夜可能會更糟。
睡眠不足影響孩子的反應速度
孩子比起成人的精力是要旺盛許多。 曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同， 每天少睡兩個小時以後， 大學生自我感覺很難受， 但是小學生每天給他少睡兩個小時， 自我感受度不是很強。
可是， 成人儘管特別困， 但他有很強的代償能力， 基本上沒有影響他的反應時間。
孩子主觀嗜睡程度不是很明顯， 但在完成簡單任務的時候， 這些孩子出現了明顯的反應時間延長， 反應速度慢， 記憶力也有減退的現象。
孩子在缺覺的時候， 他自己沒有感覺，
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別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤， 很有可能是他平常睡眠不足的原因。
睡眠不足的孩子自信心也欠奉
實際上， 在孩子的早期教育階段， 記性好的孩子有很大的優勢。 不論是在幼稚園還是在小學， 記性好的孩子能力也會顯得更為突出。
但是睡眠不足的孩子， 記憶力和反應速度都受到影響， 也容易產生很強的挫敗感。
當孩子能力水準跟教育環境不匹配的時候， 孩子在早期非常容易喪失自信。 當一個孩子沒有自信， 他對自己的期望值就會下降， 同時也降低了他的努力程度， “反正我不行”。
同時更要命的是這樣的孩子比較容易出現焦慮情緒。
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有些家長可能會說自己知道晚睡對孩子不好， 可是也充滿了無奈。 因為別說八點半， 就是十點鐘， 孩子都睡意全無， 怎麼哄睡都不行。
還有的孩子上了學， 作業實在太多， 天天做得很晚， 總不可能睡覺比作業更重要吧?
12在我看來， 如果堅持以下這幾個原則， 孩子早睡的習慣是可以建立的。
1.家庭的睡眠環境儘量配合孩子
專家建議孩子8點就要睡覺， 但這個時間在大人看來， 簡直是一個晚上的黃金時間。 如果家長還沉浸在玩手機看電視的熱鬧中， 只不過喊兩句“快去睡覺”， 孩子怎麼可能會安心睡去呢?
不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。
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整個家庭都進入到了休息的環境， 即便我還有一大堆工作沒做， 但這半個小時， 一定是安靜、祥和的。
因為睡得早， 小拍第二天也會醒的比較早。 假如我前一天熬夜了， 第二天一定跟不上孩子的節奏。 所以我也只是在她睡後， 再工作一個小時左右， 就得趕緊睡了。
我常常覺得， 我們總是想幫助孩子建立規律的作息時間， 其實最後， 幫助的也是我們自己。
2.盡可能重視孩子睡眠這件事
我知道有些家長可能晚上8點才剛剛下班到家， 為了和孩子有更多的親子互動， 常常會延後孩子的睡眠時間。 或者孩子的作業很難在8點完成， 所以睡眠時間也不得不一拖再拖。
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這其中雖然有無奈， 但也反映了在這些家長心中， 孩子睡眠的重要程度都排在了親子時間和作業時間之後。
可是在我看來， 只要到了孩子的睡眠時間， 天大的事情都阻擋不了他要去見周公爺爺。
這並不是說所有孩子都要在8點就睡覺， 小拍也是在9點半之前。 我的建議是， 每個家庭要根據自己的特殊情況， 制定一個“儘量早睡計畫”， 而每個家庭成員都要排除萬難盡力去執行。
3.理性看待睡眠充足的孩子午睡問題
很多幼稚園和小學都會安排孩子午睡， 假如孩子一個晚上已經睡了8-10小時， 午睡睡不著也是很正常的事。 只要他能夠做到不影響旁人， 午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。
有些家長可能會想， 為了讓孩子能夠在學校乖乖午睡，寧願讓他在家晚上睡少一點。這就完全是得不償失了，也很容易犧牲孩子一個上午的狀態。
我也不會勉強小拍的午睡，她週末的時候如果覺得累了，自然會去睡一覺，如果堅持不睡，她也會自己一個人玩耍。
建立一個習慣，往往最難的就是開始。為了讓孩子有一個健康的體魄和陽光的面貌，這些困難又算得了什麼?
當我看到孩子睡夢中甜甜的笑容，白天精力充沛的玩耍身影，常會感受到生命迸發的美好。當媽的幸福感，就是這麼來的吧。
12 為了讓孩子能夠在學校乖乖午睡，寧願讓他在家晚上睡少一點。這就完全是得不償失了，也很容易犧牲孩子一個上午的狀態。
我也不會勉強小拍的午睡，她週末的時候如果覺得累了，自然會去睡一覺，如果堅持不睡，她也會自己一個人玩耍。
建立一個習慣，往往最難的就是開始。為了讓孩子有一個健康的體魄和陽光的面貌，這些困難又算得了什麼?
當我看到孩子睡夢中甜甜的笑容，白天精力充沛的玩耍身影，常會感受到生命迸發的美好。當媽的幸福感，就是這麼來的吧。
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