孩子正餐和甜食一起吃不毀牙

蔗糖等碳水化合物和蛋白質、脂肪一樣， 都是機體所需能量的主要來源， 而且糖也參與機體多種複雜的生理功能， 糖的存在又是蛋白質和脂肪代謝的必要條件， 缺少了也不行。 如何做到既攝入必要的營養成分， 又不致影響口腔健康， 就有一定的講究。

首先， 要儘量減少進糖次數， 並儘量與正餐同步， 縮短糖在口腔裡的停留時間， 減少糖與細菌的見面時間， 這樣就可以減少兩者聯合起來發揮作用危害牙齒健康的可能。 許多含糖食品， 特別是黏性大的糖類食品， 能長時間黏附在牙齒表面， 致使細菌聚集，

其次， 需控制食糖總量。 尤其中老年人要注意， 過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖， 而且大量的糖攝入體內， 不僅抑制食欲， 還會影響其他營養素的吸收， 造成人體營養不平衡， 糖尿病人更需節制。

再次， 要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物， 使牙面能得到較好的摩擦， 促進牙面清潔， 從而構成抗齲的良好條件。

最後， 做到早晚刷牙、飯後漱口， 吃過甜食後， 更要及時清潔口腔。 而且， 睡前刷牙尤為重要， 可以減少食物殘渣的存積和發酵。