孩子每天睡不飽小心長不高

生長激素和睡眠的關係

正常人的生長激素在睡眠的時候， 分泌最多（如上圖所示）；尤其是在熟睡期 （stage 3）

如果一個人一天只睡4個小時 （上圖左側）， 仍是入睡後生長激素快速分泌；如果睡12個小時（上圖右側）， 這個狀況依舊不變。 所以結論是睡覺（尤其是熟睡）會刺激生長激素的分泌。

睡眠和身高

所以一個理所當然的推論就出現：當孩子睡不好的時候， 生長激素分泌較少， 孩子就會長不高！但是問題在於：

什麼叫睡不好？ 是睡眠深度不夠呢？還是睡眠長度不夠呢？

如果孩子有補眠， 還是會影響生長嗎？

過往的醫學研究著重於體重和睡眠長度，

已知小時候（5-11歲）睡得比較短， 長大後有比較高的BMI（就是比較胖）；今年在睡眠期刊（Sleep Medicine）有新加坡團隊發表一篇研究， 提供我們較正式的科學報告最後收案899位孩子， 種族包括了華人、印度人、馬來人。 用BISQ問卷調查， 從出生開始， 追蹤到2歲大。

結論：睡眠時間長度真的和身高有關係！尤其是孩子在 3個月大的時候如果一天睡少於12小時， 和兩歲時較矮的身高、較高的BMI有關係！

怎麼看結果？

1.文章中指出它的取樣數比較少（small sample size）和有效數（effect size）也比較小， 所以雖然統計學上有意義， 但是在臨床上的意義就需要討論。 比方說， 如果這個睡得少， 最後身高就只差 0.5-2.0cm， 這樣的差距在父母的心裡有意義嗎？

2.每個人的身高有太多因素影響，

兩歲過後， 睡眠長度的重要性是不是還那麼高呢？也是需要討論的。

最後， 要提醒各位家長的是， 現在的醫學研究比較著重在有睡眠呼吸問題的孩子， 比方說有呼吸中止症， 在這群孩子身上發現因為這個疾病而睡不好的孩子， 如果經過治療， 可以長高和增加體重。 所以如果您的孩子有睡眠問題， 尋求專業醫師協助， 可能C/P值比較高。 畢竟孩子的身體健康最重要。

參考資料

Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study