孩子比別人矮一截 多多運動早睡覺

很多家長們對於孩子的身高問題也是操碎了心， 卻不知道除了遺傳問題， 還有很多後天的因素決定了孩子的身高。 下面給大家聊一下如何後天彌補孩子身高的問題。
儲備期鈣攝入不足的孩子， 如果膳食不當、營養不良， 就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣， 勢必會影響長高的最後衝刺。 因此， 在孩子各階段， 都要保證鈣的充分攝入， 不能掉以輕心。

有什麼辦法讓孩子長高

1、運動：是指合理的運動， 像運動員般高強度的運動量， 反而會增加孩子的關節負擔， 抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯， 操作又簡便， 家長可以讓孩子每天跳一次， 每次十分鐘， 堅持為之， 能夠收到良好效果。 此外， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式， 家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺， 孩子最好在九點半前上床， 每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡， 孩子如果偏食、挑食， 就容易長不高。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質， 如牛奶、肉類等， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意， 缺乏同樣會引起生長發育遲緩， 錯過了最佳生長時間， 以後就很難追趕。

4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，

家長也要注意提高孩子的免疫力， 如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病， 需要及早治療。

幫助孩子長高的飲食

飲食平衡

人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。 推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。 什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。