孩子沒食欲 試試這些方法

近年來， 厭食已經成為越來越普遍的現象， 雖然大部分的孩子都會出現厭食的症狀， 但當我們自己的孩子不肯多吃東西的時候， 我們可能會感到非常的沮喪， 畢竟這關係到他們的健康成長。 別擔心， 有一些事情我們可以做來幫助孩子。

1.保持放鬆

在吃飯之前或吃飯時， 忘掉所有的不開心並放鬆。 其實兒童是很精明的， 可以識破我們的難過、焦慮或憤怒的情緒。 我們的這些不良情緒可能會給孩子帶來影響， 成為一個食欲下降的促進因素。

2.不要勉強孩子

拒絕進食往往是由於心理問題引起的， 而不是一個身體方面的物理問題。

孩子們是很難控制一些事情的， 更加沒辦法去控制想吃或不想吃， 有時候孩子們拒絕吃可能僅僅只是為了證明這一點。 所以不強迫孩子吃， 並讓他自己做出食物選擇， 這樣可能會提高他的胃口。

3.減少高熱量食物

儘量避免孩子食用那些含有高熱量的食物。 汽水、糖果和含糖零食可以迅速填補兒童的饑餓感並防止他們很快感到饑餓， 所以孩子們在正餐的時候才不會感到餓， 這樣一來， 吃飯的欲望就不會太強烈。 因此， 鼓勵我們的孩子喝健康的果汁， 而不是其他高熱量的飲料， 可以幫助孩子有更多的胃口。

4.讓食物變豐富

在房子裡增加各種健康的食物。 有時候， 食欲下降可能是因為孩子對每天都重複的食物感到厭倦了。

也許我們的孩子不愛吃胡蘿蔔， 但卻喜歡吃鹹菜。 有許多新的和有趣的食物都是健康的， 即便是同一種食物， 我們也可以在味道還外形上給孩子更多的新鮮感， 從而鼓勵他們多吃。

5.鍛煉

適當的增加我們孩子每天的活動量， 如果他們成天只是坐著看電視或玩電子遊戲， 可能永遠都不會有那麼大的胃口。 而如果孩子每天都在外面做運動， 或者是經常進行鍛煉， 他可能會有十足的欲望來迎接每一頓正餐。 因此， 提高孩子的日常活動量也是非常重要的， 這不僅能夠改善食欲不振的問題， 還能鍛煉他們的身體， 讓孩子健康成長。