孩子注意力不集中可能是吃得不對

有很多原因會讓一個孩子變得注意力不集中。 但是， 你知不知道， 小小的飲食變化或許就能改善這一現象。

1.增加蛋白質

大腦的運作依靠兩種氨基酸：酪氨酸和色氨酸。 飲食中富含這兩種氨基酸， 就可以幫助提高注意力。 富含蛋白質的食物， 如肉、蛋和乳製品是高酪氨酸和色氨酸的。 這同樣適用于大豆、堅果和豆類。 香蕉、糙米、番茄、鱷梨、鳳梨和甜菜也是酪氨酸和色氨酸的最佳素食來源。

2.吃得適度

提高專注力不僅取決於你吃什麼， 也取決於你吃多少。 如果孩子吃太多，

3.考慮食物過敏

有時候， 敏感或過敏可以攪動孩子的整個身體和心靈。 這可能會導致一系列的障礙， 可能讓孩子多動， 注意力不集中， 甚至產生焦慮心情。 那就找一位營養師或醫生幫助孩子尋出原因， 並提供改善措施吧。

不管是早飯、中飯還是晚飯， 全家人坐在一起吃飯十分必要。 根據新的研究， 這能給孩子帶來很多令人驚訝的好處——

與父母定期一起吃飯菜的孩子能夠更好地避免一些成癮行為， 如吸煙、吸毒和酗酒等。

與家人在一起吃飯也有助於防止其在青少年階段飲食失調。

有趣的是， 孩子飲食習慣的改善也與家庭聚餐密切相關， 三餐定時與父母一起吃的孩子更傾向于吃更多的水果和蔬菜， 少吃垃圾食品。

此外， 與家人一起吃飯還能培養孩子的穩定性、創造意識， 給孩子以情感優勢， 這些影響都會伴隨孩子直到成年。

如果與家人一起吃飯是如此美妙， 為什麼很多家庭沒有在一起吃呢？“沒有時間”往往是最大的藉口。 那麼請注意：晚餐不是共用的唯一機會， 早餐可能是一個更好的選擇。 對於非常忙碌的家庭， 每週在一起吃一兩次也比沒有好哦。