對於非內科疾病和外傷引起的一般性鼻出血， 自我推拿有比較好的預防作用。 按以下方法有規律地按摩， 可以很好地減少鼻出血的發生。
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一， 按揉迎香、巨髎。
這兩穴都位於鼻翼旁。 迎香穴在鼻翼外緣中點。 巨髎穴在瞳孔直下， 鼻唇溝外側， 與鼻翼下緣相平。 按摩時將雙手食指指腹放於左右穴位， 對稱地進行按揉。 先迎香， 後巨髎， 每穴5分鐘， 早晚各1次。 還可以把按摩範圍擴大， 將兩手食指或中指的指腹面放在鼻翼的兩側， 沿鼻樑向上摩揉， 可以到兩眉之間， 向下可以到鼻翼旁。 注意按壓要適度， 最好由輕漸重。 這樣每天來回摩擦50次， 有預防感冒、宣通鼻竅、防止鼻出血的作用。
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二， 揉上星、神庭。
此兩穴都位於人體中軸的督脈上。 神庭在前髮際線直上半寸(同身寸， 即每個人自身大拇指的寬度為1寸， 下同)， 上星在前髮際線直上1寸。 可以用一手的拇指按壓在穴位上， 有酸漲感後向一個方向按揉， 每穴5分鐘， 早晚各1次。
此外， 由於小兒為“純陽之體”， 鼻出血多因肺熱、胃熱引起， 故家長可以用拇指推小兒雙手的無名指和拇指掌側， 從指尖推向指根， 這樣可以清肺、胃兩經之熱， 防止鼻出血。