孩子為什麼怕黑：睡眠障礙

李佳敏在日記中寫道：媽媽無微不至的關心我， 讓我好感動。 早晨她會按時叫我起床， 吃完飯後會定時捧上切好的水果， 上床後她會幫我掖好被子， 關上燈。 我覺得沒有比她更細心的媽媽了。 每隔幾天她就幫我測量身高體重， 讓我吃魚肝油和維生素， 通過變換每天的飯菜均衡我身體所需的營養。

可是， 我又覺得媽媽一點也不關心我。 她不知道我怕黑。 每天晚上我假裝睡著了， 等她關燈掩門走開之後， 我又把燈打開。 我沒有告訴媽媽， 我只有開著燈才能睡著。 可我覺得媽媽也知道， 因為她會再過來把燈關上，

還說“這孩子， 怎麼老是要開著燈睡覺呢”。 有時候半夜醒來， 做了噩夢， 置身在黑暗中我真的很害怕。 但這些我都不敢跟媽媽說。 我覺得媽媽那麼愛我， 事無巨細都會想到我， 她應該知道我怕黑才對啊。

很多中年人都受困於睡眠障礙， 他們由於工作壓力大、內分泌紊亂， 往往要躺在床上幾個小時才能入睡， 或者是很早就醒過來， 再也睡不著。 其實， 睡眠障礙不只是成年人的“專利”， 同樣也會發生在孩子身上。 孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區別， 這主要表現為睡眠不安、夢魘、夜驚、夢遊等。

足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對孩子身心健康有利。 心理學家在臨床中發現， 很多孩子之所以長得慢、肥胖、注意力不集中、多動、成績差，

這一系列問題都與睡眠有關。 睡眠是人的生理需要， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 一個人每天的睡眠時間大概在八小時左右， 孩子的睡眠時間應該更長一些。 孩子的腦細胞正處於發育成熟過程中， 而孩子體格生長所必需的生長激素， 只有在睡眠狀態下才能高水準分泌。 在這一期間內， 充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證， 高品質的睡眠不但有助於孩子體格的生長， 更有助於孩子的智力發育。

睡眠在孩子成長過程中是如此的重要， 但是很多父母卻間接“扼殺”了孩子的睡眠。 當孩子說怕黑， 不敢一個入睡覺的時候， 父母很容易這麼想：孩子膽子太小了， 應該讓他獨自睡， 以培養他獨立和勇敢的精神。

他們會認為， 他們那樣做， 是在幫助孩子克服怕黑和一個人不敢睡覺的恐懼感。 但父母不知道， 這只是表面現象， 他們沒有去發掘深層次的原因。

一般來說， 恐懼都有其“原始程式碼”， 比如社交恐懼源於自閉。 孩子怕黑不敢一個人睡覺， 其實質是睡眠障礙。 經常驚醒是孩子渴望開燈睡覺和有人陪伴睡覺的動因。 設想這樣的場景：孩子在深夜醒來， 置身黑暗中， 這是他不熟悉的環境， 他是多麼的害怕， 多麼渴望得到父母的幫助。 可是， 他不敢跑到父母的房間， 甚至不敢下床去開燈。 處在這樣的狀態下， 他會想， 要是燈開著那該多好啊。

對於父母來說， 孩子怕黑不敢一個人睡覺的問題， 其實很重要， 但父母往往會用“膽小”“要勇敢”來處理。

這樣就容易對深層次的原因視而不見， 形成可怕的盲點。

另外， 父母應該讓孩子養成合理的睡眠作息習慣， 並嚴格遵守這一作息時間表。 一般來說， 午休不宜超過45分鐘， 午休時間過長會影響孩子晚上的睡眠品質。 孩子晚上睡覺的時候， 臥房內應保持安靜和舒適， 裡面最好不要擺放電腦、電視及電話等， 這些會影響睡眠的品質。 晚上不要讓孩子飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。 不要讓孩子將床作為活動的場所， 如在床上玩耍、看書等， 要確保床只是睡覺的地方。

心理學家就孩子的睡眠問題， 列舉了常見的和睡眠障礙相關的症狀， 希望父母給予重視。

1、打呼嚕。 孩子打呼嚕是睡眠常見症狀， 原因可能是腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等導致的。

在這類病例中， 孩子的最小年齡只有8個月。 打呼嚕導致大腦缺少充足的氧氣供應， 影響大腦的發育， 繼而造成孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安等狀況， 最終導致學習成績落後、性格暴躁或抑鬱等一系列問題。 這時候家長可以帶孩子前往醫院睡眠障礙門診， 通過睡眠監測等手段來明確診斷， 給予及時、適當的治療。

2、尿床。 很多孩子都有尿床的經歷。 孩子大了就不會尿床是錯誤的觀點， 孩子是否尿床取決於生理發展的成熟與否。 作為父母來說， 要幫助孩子保守這些“小秘密”。 因為對年齡大一點的孩子來說， 尿床會影響自尊的發展。 隨著時間的推移， 孩子身體相應的神經系統成熟了， 尿床就會自然消失。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4~12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想沖出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢游的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢游的時候受傷。

專家支招

很多父母都有這樣的經驗，孩子會“鬧覺”。這種現象心理學稱為“睡眠啟動依賴”。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的品質。

尿床就會自然消失。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4~12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想沖出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢游的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢游的時候受傷。

專家支招

很多父母都有這樣的經驗，孩子會“鬧覺”。這種現象心理學稱為“睡眠啟動依賴”。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的品質。