3月21日是“世界睡眠日”， 睡眠又成為大家關注的一個話題：晚上很多猝死和打呼嚕有關？胖子睡不了覺會越來越胖？睡太久反而容易患上老年癡呆？專家表示， 良好的睡眠是最好的養生， 對於上述的種種疑問， 你造了嗎？
晚上難以入睡， 白天總是想睡是一種病嗎？國際上對睡眠疾病分八大類幾十種， 其中最常見的睡眠障礙通俗來說是“睡不著”和“睡不夠”。 前者指失眠， 包括難入睡、睡眠難維持和早醒。 後者“睡不夠”常由睡眠呼吸障礙(簡稱O SA)引起。
O SA是睡眠時上氣道阻塞導致的反復呼吸暫停， 可引起人體睡眠結構紊亂和體內缺氧，
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單純打鼾的打鼾頻率是規則均勻的， 而O SA則是病態， 表現為鼾聲不規則、高低不勻， 伴有張口用力呼吸、睡眠不寧、出汗、夜尿、多夢等情況。 成人睡眠過程中每小時出現5次以上O SA為異常， 而O SA患者每小時呼吸暫停輕則十幾次， 多則可達十幾、上百次， 重度患者單次呼吸暫停時間可持續2分鐘而不覺， 對身體造成嚴重的影響。
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根據每小時呼吸暫停次數將OSA分輕中重三度：15次以下為輕度， 15至30次為中度， 30次以上為重度， 為此不管是鼾症患者或OSA患者都應儘早接受專業的評估診斷。
O SA對身體會造成什麼影響？由於O SA會導致人體代謝紊亂和內分泌失調， 所以患有O SA病症的胖子靠普通方法減肥難以成功， 只會越來越胖。 經常熬夜的人如果存在打鼾現象， 再加上一些不良的生活習慣， 很容易患上代謝綜合征， 肥胖、“三高”居高不下， 對健康產生很大危害。 因此， 鼾症患者或O SA患者應儘早接受專業的評估診斷， 進行早期的干預治療。
聽說睡太多反而容易老年癡呆？睡太多太少都會引起。 睡眠品質好壞除臨床判斷外， 主觀方面每天起床後是否“神清氣爽”也是一個判斷方法。
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兒童打鼾很常見， 主要是由腺樣體扁桃體肥大引起的。 分為兩種情況：一種是輕度打鼾， 感冒時由於鼻腔堵塞而打鼾， 不必擔憂；如果反復感冒流涕， 則會刺激腺樣體扁桃體發炎增生， 打鼾會逐漸加重， 須引起注意；另一種情況則是生理性的， 腺樣體扁桃體在出生時即增生肥大， 平時不感冒也打鼾， 此時出現呼吸暫停和缺氧現象， 則會影響孩子的生長發育， 需要手術切除肥大的腺樣體和扁桃體。
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很多阻鼾器宣傳的原理為刺激穴位， 然後改善神經調節。 實際上， 阻鼾器多採用電刺激或者是一些機械刺激， 通過聲音感測器一聽到鼾聲， 就會刺激打鼾者， 使他微覺醒或者徹底清醒過來， 就相當於旁邊有人在不停地叫醒打鼾者讓其停止。 因此不僅無法起到治療的作用， 還會嚴重影響患者睡眠品質。
小孩打鼾的危害1、影響孩子身高和智力發育
孩子需要的生長激素一般多在睡眠的過程中產生， 小孩睡覺時打鼾， 就不能進入深睡眠狀態， 導致體內的生長激素分泌下降， 從而影響孩子的生長發育。 當小孩嚴重打鼾時， 會引起小孩在睡眠時呼吸暫停， 導致大腦缺氧，
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2、影響面容
小孩在打鼾時由於鼻咽部阻塞、張口呼吸， 上下牙齒咬合不正常， 久而久之， 可導致面部畸形發育， 造成小頜畸形、牙列不齊、上頜骨變長等面容。
3、引起滲出性中耳炎
如果小孩打鼾時堵塞鼻咽側壁的咽鼓管咽口， 會引起滲出性中耳炎， 會出現耳鳴、聽力減退等症狀;如果堵塞鼻道， 鼻腔分泌物引流發生障礙， 會併發鼻竇炎。
4、導致心血管系統的疾病
當小孩嚴重打鼾時， 可能會造成呼吸暫停， 導致人體缺氧和CO2瀦留， 機體的血氧濃度下降。 為了滿足機體足夠的血氧飽和濃度， 心臟便開始了超負荷的工作， 長期以往， 會引發了相應的心血管疾病，如高血壓、心率失常、心肌損害、風濕性心臟病等 。
5、如果小孩除了晚上打鼾之外，還有張口呼吸、睡眠易醒、煩躁不寧、夜晚遺尿、白天疲倦等問題，一定要上醫院檢查他是否患上了兒童睡眠呼吸暫停綜合症。
小孩睡覺打鼾的預防方法方法一：改變飲食
給小孩均衡的飲食，及時給小孩添加輔食，增加食物的多樣性，進行合理餵養，讓小孩養成不挑食的好習慣。
方法二：增強小孩體質
減少上呼吸道感染的幾率。比如多帶小孩出去公園玩，多曬曬陽光，呼吸新鮮空氣，也可以讓小孩去學習游泳，鍛煉身體，讓小孩身體結實起來。
方法三：改變睡姿
如果小孩仰面睡覺時打呼嚕，爸爸媽媽可嘗試給小孩換個睡姿，頭部可以用枕適當墊高點，這樣可以使舌頭不過度後垂而阻擋呼吸通道，可能可以減低打鼾的程度。
方法四：詳細身體檢查
讓醫生仔細檢查小孩鼻腔、下巴骨部位、咽喉有無異常，或是小孩的神經或肌肉的功能有沒有不正常的地方。
方法五：肥胖的小孩要減肥
如果打鼾的小孩比較肥，要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦點，呼吸也會變得比較順暢。
方法六：手術治療
如果小孩鼻口咽腔處的腺狀體、扁桃腺體確實肥大到阻擋呼吸通道，嚴重影響小孩正常呼吸時，爸爸媽媽可以考慮手術割除。
會引發了相應的心血管疾病，如高血壓、心率失常、心肌損害、風濕性心臟病等 。5、如果小孩除了晚上打鼾之外，還有張口呼吸、睡眠易醒、煩躁不寧、夜晚遺尿、白天疲倦等問題，一定要上醫院檢查他是否患上了兒童睡眠呼吸暫停綜合症。
小孩睡覺打鼾的預防方法方法一：改變飲食
給小孩均衡的飲食，及時給小孩添加輔食，增加食物的多樣性，進行合理餵養，讓小孩養成不挑食的好習慣。
方法二：增強小孩體質
減少上呼吸道感染的幾率。比如多帶小孩出去公園玩，多曬曬陽光，呼吸新鮮空氣，也可以讓小孩去學習游泳，鍛煉身體，讓小孩身體結實起來。
方法三：改變睡姿
如果小孩仰面睡覺時打呼嚕，爸爸媽媽可嘗試給小孩換個睡姿，頭部可以用枕適當墊高點，這樣可以使舌頭不過度後垂而阻擋呼吸通道，可能可以減低打鼾的程度。
方法四：詳細身體檢查
讓醫生仔細檢查小孩鼻腔、下巴骨部位、咽喉有無異常，或是小孩的神經或肌肉的功能有沒有不正常的地方。
方法五：肥胖的小孩要減肥
如果打鼾的小孩比較肥，要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦點，呼吸也會變得比較順暢。
方法六：手術治療
如果小孩鼻口咽腔處的腺狀體、扁桃腺體確實肥大到阻擋呼吸通道，嚴重影響小孩正常呼吸時，爸爸媽媽可以考慮手術割除。
