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【寫在前面】
任何問題總能分成：想改與不想改，
父母時常困擾的一個問題是：
過不了多長時間又還是會重犯？
我們今天要告訴爸爸媽媽的是，
這是人之常情， 別對孩子太苛刻。
我們很多時候並不能控制我們的心理，
或者說， 試圖控制， 卻總是失敗。
自控是一門管理科學， 要整體統籌，
不適當的自控有可能事倍功半。
【經典說】
《自控力》
“我不要”力量的局限性
正如我們所見， 越是不讓我們想一件事， 我們就會越去想它。
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對焦慮、沮喪、節食、上癮的最新調查證實， 把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的內心世界， 它就會失效。
為什麼人們想消除某種想法或情緒， 結果卻適得其反？
韋格納認為， 這和大腦如何處理“不要去想”這個指令有關。
大腦把這個指令分為兩部分， 分別由兩個不同系統去執行。
大腦的一部分負責將人的注意力從被禁止的想法那裡引開， 這個過程稱為“操作”。 “操作”依靠大腦的自控系統來完成。
大腦的另一部分則負責尋找證據， 證明你沒有去想、去感覺、去做你不該去想、去感覺、去做的事， 這個過程稱為“監控”。
“監控”和“操作”不同， 它自動運行， 無需耗費大量精力。
通常， “操作”和“監控”同時工作：
疲憊的“操作”和精力充沛的“監控”造成了大腦的不平衡，
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大腦的潛意識不斷想到被禁止的內容， 這麼做的結果是， 你會想到、感覺到或去做自己正在努力避免的事。
怎麼才能找到擺脫這種困境的方法呢？
大腦啟動研究證實， 一旦允許物件把壓抑的想法表達出來， 這個想法就不太容易被啟動了。
允許你去想一件事， 反而會減少你想起它的可能性。
【晴媽說】
我們今天仍然從小問題開始講。
很多時候， 寶寶也好， 我們也好，
都對自己說“no”， 但卻屢禁不止。
我們總在下定決心， 卻不大能執行。
但我們對自己通常比較容易寬容，
寶寶一旦再犯， 卻往往大發雷霆。
為什麼一些事會屢禁不止？
原因是， 人的頭腦是一套複雜系統，
立法、執法、監督， 一樣都不缺。
我們平時只能感覺到立法與執法，
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立法一般很強， 執法相對較弱，
我們常常感覺不到頭腦中的監督，
它就像後臺軟體， 監測病毒入侵。
當我們給自己下決心或下禁令，
“監督”就開始在後臺不斷審查。
它的審查確保禁令正在被執行，
但另一方面卻在心底不斷重複默念。
最後的結果是我們更不容易忘掉。
審查是一種提醒， 讓人更不能遺忘。
這就是為什麼有的人活得很累，
給自己很多禁令， 始終處於被審查。
為什麼小孩子想改卻不能改？
因為他們自控力弱， 不能一直堅持，
自控力弱了， 重複的聲音就接管。
因此， 禁令太強， 反而成了一種強化。
所以對於非原則性問題， 宜疏不宜堵，
告訴他“能”怎樣， 少強調“不能”。
尤其是吃和玩， 可以有規律和難度，
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但不宜強求孩子用意志完全禁止。
對於原則性、要嚴令禁止的事情，
一方面要明確告訴他“不行”，
但另一方面， 也無需太多重複，
用“對的方式”引開他的注意更好。
孩子有很多時候也不是不想改，
他們也很緊張地加以控制，
只是神經越緊張， 越容易陷進去，
一旦稍微放鬆了， 就會一犯再犯。
我們可以將孩子的衝動轉移方向，
再給孩子時間， 帶來真正的淡化。
這一篇我們說的是， 禁令生成監控，
一旦自控力減弱， 監控會適得其反。
結論是， 可以少給孩子強令禁止，
多用正面引導的方式讓他改變行為。
問題是， 能不能增強自控力呢？
如果自控力的壓制萬無一失，
後臺監控也就不會搗亂了， 不是嗎？
