孩子營養不良的5個表現！媽媽要重視

育兒知識說， 現在的孩子好像吃得更好、更精細、更講究， 但好媽一聊， 發現周圍很多小朋友都營養不良， 看來， 吃得好≠補足營養呀。

 

信號1：挑食、厭食
有些孩子會挑食、厭食， 家長會以為是孩子沒有養成良好的吃飯習慣， 其實還有可能是缺鋅。 缺鋅會讓孩子基本上對所有食物都不感興趣， 嚴重時還會出現異食癖， 例如咬指甲、吃鉛筆頭等， 甚至精神無法集中、免疫力低下、免疫功能異常等！
如果情況嚴重， 就要及時到醫院檢查， 讓醫生對症補充營養素。 情況不嚴重的話， 可以通過食物補鋅， 常見富含鋅的食物有：瘦肉、蛋黃、魚肉、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
信號2：身高不在正常範圍內
身高是孩子發育最直觀的信號之一， 身高與人體發育的很多營養元素有關， 尤其是鈣元素。 如果孩子的身高， 不在正常範圍值內， 那麼家長就要注意了。
一般孩子生長發育正常、沒有特別的滯後， 媽媽都無需擔心， 切不可盲目地亂進補， 因為過量補鈣也是有危害的。 鈣元素豐富的食物推 薦 ：牛奶、乳酪、紫菜、海帶、黑豆、蝦皮、魚類、活蝦、燕麥、莧菜、豆腐、泥鰍、動物骨頭等。
信號3：常出現便秘、口臭 
寶寶偏愛油炸食物或甜食， 容易引起上火和消化不良等問題。 另外， 如果不愛吃果蔬， 纖維素會攝入不足， 影響腸道蠕動， 導致口臭和便秘。
平時應控制， 讓孩子少吃甜食， 不吃油炸垃圾食品。 家裡常備新鮮時令水果， 每頓多煮各類新鮮蔬菜， 均衡孩子營養結構。
信號4：反應慢
當孩子出現營養不良就可能降低腦細胞的分裂率， 導致神經調節功能失常， 引起運動和語言發育遲緩。
當家長發現最近一段時間孩子常出現反應“慢半拍”、健忘等表現時就要多注意， 可能是孩子身體發出營養不良的信號。
信號5：情緒容易暴躁
許多人不知B族維生素是關乎孩子身體發育的重要營養素之一， 它會通過對人體神經系統的調控而間接影響到人的情緒！
比如當缺乏維生素B1， 脾氣會變得暴躁、喜怒無常， 維生素B6攝入不足時， 可導致情緒激動、困倦和急躁等等。
所以， 我們要把B族維生素的吸收重視起來， 孩子平時的飲食中要確保添加到。 富含B族維生素的食物有：燕麥、白菜、芹菜、瘦肉、黃豆等。