孩子瘦是營養不良嗎 孩子長不胖的原因

我們可以看到很多小孩子， 可能吃得也不少， 但就是長不胖， 更有甚者， 孩子瘦得驚人， 那孩子瘦是因為營養不良嗎？哪些因素會導致孩子長不胖呢？讓我們一起來瞭解一下吧！

孩子瘦是營養不良嗎

孩子瘦不一定是營養不良。

很多家長都會認為孩子太瘦是因為營養不良所造成的， 所以就會給孩子吃各種食物來給其進補。 但是這樣做是錯的， 要知道寶寶瘦， 原因不一定就是營養不良。 孩子胖瘦有自己的判斷標準， 家長千萬不要用自己的標準來衡量， 更不要隨便給孩子補充營養。 要知道每個孩子的體質都是不一樣，

所以胖瘦也就不能判斷孩子是否是營養不良。

與肉眼相比， 生長曲線更能説明家長判斷孩子胖與瘦。 家長們最好學會給寶寶繪製生長曲線。 通過生長曲線， 家長可以知道寶寶生長發育情況， 一旦有問題可以及時採取相應的解決方法， 比如改善孩子的飲食。

孩子長不胖的原因

營養攝入不足

如果孩子食物成分中主要營養素含量不足， 例如蛋白質、脂肪含量偏低， 長期如此會導致孩子營養不良， 體重增長緩慢。

孩子的活動量大

吃的多， 但消耗的更多， 人不敷出， 總熱能不夠， 孩子不可能長胖。 這種情況如果孩子長得壯沒病， 就不用著急。

孩子體內有蟲

如果孩子消化道內有寄生蟲， 比如蛔蟲、鉤蟲、絛蟲等，

這些壞傢伙會攝取和消耗孩子腸道內的營養物質， 孩子自然很難長胖。

消化功能不良

有些孩子存在糖吸收不良、蛋白質吸收不良或脂肪吸收不良等病理表現， 對於這樣的孩子來說， 哪怕吃了很多食物也很難吸收到足夠的營養， 很容易導致生長發育遲緩。

孩子長不胖家長怎麼辦

增加食物總熱量

對於那些因為運動量大以至過度顯瘦的孩子， 媽媽可給孩子適當增加一點高熱量食物， 如肉類、脂肪類食物， 以滿足孩子對能量的需求。

避免偏食挑食

隨著孩子長大， 小傢伙對食物也會有自己的喜好， 媽媽要注意培養孩子健康的飲食習慣， 避免孩子養成挑食、偏食等壞習慣， 以確保孩子營養均衡。

少吃外賣食物

有些父母工作忙碌，

為了方便會給孩子叫外賣， 或是帶孩子到外面吃， 這種做法非常不科學， 一來經常外購現成食物或到外面吃很難保證孩子攝入均衡的營養， 二來， 現成食物添加劑較多， 對孩子健康不利， 所以媽媽儘量自己動手為孩子做美食， 以確保小傢伙更好地成長。

孩子健康飲食原則

要吃多樣化食物， 不要挑食、偏食

世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素， 因此必須吃多樣化食物， 任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。 基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔， 家長可從同一食品組選擇其他食物代替， 但嚴重的挑食、偏食， 如不吃葷菜或蔬菜等， 則必須予以糾正。 每天菜譜應包括5個營養性食品組，

缺一不可。

要均衡地吃各類食品， 不要愛吃的多吃， 不愛吃的少吃

不同食物具有不同一的營養成分， 機體對各類營養分成分都有一個量的要求， 攝入多了或少了都不行。 如果我們愛吃的多吃， 不愛吃的少吃， 雖然表面上食物種類也很豐富， 但從營養素的量來看就會發生偏差， 破壞了營養素的平衡。 應按比例攝入各級食物， 並注意同組食物之間的搭配， 如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

要按時用餐， 不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養的主管道， 這符合人體消化系統的生理特點。 若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。 有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，

這些食品不僅營養成分單純， 且大多存在食物衛生問題。 家長們可在家中為孩子準備放學後的點心， 但數量不宜太多。

要三餐饑包包適度， 不要不吃或少吃早餐或午餐， 多吃晚餐

一日三餐總熱能應為早晚各占30%， 午餐點40%。 不吃或少吃早餐會影響身體健康， 降低體力和影響大腦的正常活動。 如果午餐馬馬虎虎吃一點， 晚餐就會進食過度。 此外， 節假日和家庭宴會都應適度進食， 不要大吃大喝， 更不要狼吞虎嚥， 否則會損害胃腸道正常消化功能， 甚至造成嘔吐或消化不良。

要吃清淡飲食， 不要嗜好油炸食品、糖果霜淇淋及含糖飲料等高能量食品

兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食， 約1/6來自蛋白質， 從油脂中獲得熱能只應點1/4.若過多攝入重油食品或糖， 不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物

食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便幹結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。

要文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

就餐環境要安靜，培養細嚼慢嚥的習慣，輕鬆舒緩的音樂有利於使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜肴講些有促進兒童食欲的話，或介紹營養知識。餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場所，應加強平時的教育，不要在就餐時訓斥孩子。

不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物

食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便幹結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。

要文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

就餐環境要安靜，培養細嚼慢嚥的習慣，輕鬆舒緩的音樂有利於使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜肴講些有促進兒童食欲的話，或介紹營養知識。餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場所，應加強平時的教育，不要在就餐時訓斥孩子。