在兒童的成長時期， 吃哪些食物對兒童的健康有益呢?
1、有益食物之菠菜
菠菜是我們常吃的蔬菜， 菠菜中含有豐富的維生素和礦物質， 因為兒童平時可以適當的食用。 吃菠菜的時候可以把它和蒜放一起蒸著吃。
2、有益食物之燕麥
燕麥是很好的粗糧食物， 每天早上吃一些燕麥粥是很有營養的早餐。
3、有益食物之花椰菜
花椰菜是平時常見的蔬菜，
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4、有益食物之瘦肉
瘦肉是我們常吃的肉類， 瘦肉中含有蛋白質， 也是蛋白質的重要的來源。 這對發育中的孩子來說是非常重要。
5、有益食物之番茄
番茄既是蔬菜又是水果， 番茄含有豐富的番茄紅素， 也含有豐富的維生素C， 所以， 可以適量的吃。
6、有益食物之優酪乳
-優酪乳是以新鮮的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 優酪乳也是現在大家比較喜歡喝， 而優酪乳又可以滿足孩子對鈣的需求， 所以平時可以吃一些優酪乳。
最後小編提醒：雖然上面這些食物對孩子有益， 但也不是多多益善的，
