孩子的睡眠時間一定要充足

充足的睡眠對於孩子身心發展有著非常重要的作用， 根據英國倫敦大學的專家做的一個研究發現：孩子的就寢時間不充足或是不規律不僅會讓孩子們情緒不佳， 而且對於智力發育也會有一定的影響。 為了更具有精確度和可信度， 研究物件是隨機選擇了一萬余名兒童， 同時對這些孩子進行智商測， 發現那些睡眠品質不佳的孩子在邏輯思維上比較混亂， 而且空間感也不出色， 這意味著兒童睡眠跟智商發育有著緊密的聯繫。

睡眠是讓忙碌工作了一天的身體器官得到充分的休憩， 以便第二天能夠有好的狀態，

睡眠過程中也是人體各種激素分泌最旺盛的時間， 孩子若是長期睡眠不足， 容易造成體內激素紛亂， 大腦吸收和保存新資訊的能力被抑制。 長此以往， 睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。 並且， 除了大腦之外， 孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長發育的各項指標。

不管是基於科學研究還是理論影響， 讓孩子從小養成一個睡眠好習慣對於孩子來說是百利而無一害的（寶寶睡眠的重要性）。 孩子在每個生長發育階段的睡眠時間並不相同， 以下是一個參考的資料範圍：嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上， 學前階段12—13小時， 8~14歲之間的孩子要保證10小時的睡眠時間， 中學時8—10小時，

而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人， 每天8小時左右即可。

家長要提醒孩子到點睡覺， 而為了能夠讓孩子能夠更好的入睡， 爸爸媽媽們也要從自己做起， 到孩子睡覺前半小時就不要給孩子諸多誘惑來影響孩子了， 舉個例子， 您讓孩子睡覺了但是自己還在津津有味的看電視， 這個明顯說服力不足。 要想要讓孩子養成按時睡覺的好習慣， 首先要給孩子樹立一個榜樣。

如果正在學語言階段的孩子， 家長不妨給孩子講一個睡前故事， 既可以讓孩子每天睡覺前有所期待， 還可以幫助他們養成按時睡覺的好習慣或是給他們聽點舒緩的音樂， 都有助於説明孩子入睡。

總結：孩子好習慣的養成離不開父母的幫助，

教育孩子是一個長時間的過程， 其中要有耐心和愛心， 也要父母去配合孩子的生活作息規律， 為人父母確實不是那麼容易的， 但是看著孩子一天天快樂成長， 那些付出也會變得很值得。