規律而充足的睡眠對嬰幼兒的生長發育是極其重要的， 研究發現， 即便睡眠時間減少1小時， 孩子的大腦功能也會受影響。 但睡眠時間不規律、不好好睡覺的孩子卻很多， 也讓家長很是頭痛， 怎麼辦呢?
掌握恰當的睡眠時間
新生兒每天睡眠時間為16～18小時， 分散成6～7次;1歲孩子白天瞌睡兩次， 共2～3小時， 晚上睡眠時間為11.5～12小時;2歲孩子白天瞌睡時間一般會降至1次， 約1～2小時， 晚上需睡11～12小時。
瞭解孩子是否需要午睡
白天的瞌睡時間會隨著年齡增長而減少， 但並非意味著完全消失。 具體來說， 85%的2歲孩子、65%的3歲孩子、25%的4歲孩子以及15%的5歲孩子每天都要小睡一下。
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辨別孩子的午睡信號
下面幾個跡象表明孩子需要瞌睡：第一， 白天沾枕頭就睡著或雖然抵抗午睡， 但一入睡， 睡眠時間就會超過1小時;第二， 早起時興高采烈， 慢慢就煩躁不安;或者傍晚精力不佳， 稍後又突然恢復活力;第三， 出現揉眼、打哈欠的身體反應， 目光呆滯無神。 若孩子熬夜太晚、醒得過早或晚上睡眠時間不夠， 父母應在他們瞌睡後， 適時將其搖醒， 以保證孩子晚上的睡眠能持續長久。
保證充足的光照
陽光可以調整孩子的生理節奏， 建議在清晨讓孩子多接觸陽光， 每天多出去玩幾次。 但入睡前的一段時間要保持黑暗和安靜。
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放鬆的睡前活動
為孩子創造舒適的睡眠環境， 睡前1～2小時讓孩子吃一點低糖零食， 並給孩子閱讀有趣的故事書， 然後在他入睡時， 播放輕柔的音樂， 這些都是切實可行的睡前放鬆活動。
