孩子的睡眠決定了智商的高低

養生之道網導讀：

孩子的睡眠決定了智商的高低,寶寶睡眠注意力智商

那麼真相是否如此？如何判斷寶寶睡眠是否充足？怎麼保證孩子的睡眠時間？

一、睡眠與智力發育的關係

睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。 科學研究發現， 嬰兒在熟睡之後， 腦部血液流量明顯增加， 因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。 寶寶如果睡得很好， 醒來時精神也會好， 白天就能接收更多的資訊。 如果他睡得不好， 醒來時狀態不好， 不易接受周圍的事物。

二、0-1寶寶的睡眠時間

1.新生兒睡眠

剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右， 每次寶寶睡眠時間約為45分鐘， 在這45分鐘內， 新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。 對於新生兒來說， 他們的大部分時間都是在睡眠中的， 在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。 所以， 護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情，

因為寶寶的生物鐘還未建立， 爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。

2.1-3個月寶寶

正常情況下， 1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。 白天， 寶寶的每次睡眠時長約1-2小時， 白天約需要睡4次；夜晚， 寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。 當然， 處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒， 可能是要吃奶， 可能是需要你為他換尿布， 也有可能是純需要您的陪伴了。

3.4-6個月寶寶

嬰兒在4-6個月時， 每天要保證睡眠時間在14個小時。 不過， 家長們要注意， 具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整， 尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。 因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間， 白天的睡眠時間會減少。

4.7-12個月寶寶

7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少， 一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右， 上午和下午會各睡1-2個小時。 這個時候的寶寶， 基本在睡了一夜後， 很早就會醒來， 夜裡會有幾次需要更換尿布。 爸爸媽媽們也要注意， 如果您家寶寶“貪玩”， 也一定要保證孩子的正常睡眠時間， 如果寶寶的睡眠時間過少， 有可能會影響孩子的健康發育；反之， 也可能會令寶寶的動作發展遲緩。

Tips：

不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。 如果有些小兒不能睡那麼多時間， 但在醒來時精神很好， 反應靈敏， 生長正常， 智利發育和同齡兒相仿， 食欲好， 不用擔心他睡眠不足。

三、寶寶睡眠不好怎麼辦

1.每天睡足9小時以上

2.9點以前上床睡覺

睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍；晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半， 還可能造成孩子的過動。

因此， 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間， 讓孩子早睡早起， 每天都必須在9點以前上床睡覺。

3.營造舒適的睡眠環境

要讓孩子睡得沉、睡得香， 就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：

保持室內空氣新鮮；

室溫18℃～25℃為宜， 過冷或過熱都會影響睡眠；

臥室氛圍適宜睡眠， 拉上窗簾， 燈光要暗一些， 大人避免高聲談笑， 室內安靜無噪音。

4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

臨睡前， 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，

也不要看電視、用手機、吃夜宵， 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞， 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

5.讓孩子學會勞逸結合， 學會放鬆

孩子和大人一樣， 也會有緊張、困惑等壓力， 從而影響到睡眠。 家長應幫助孩子， 讓孩子擁有自己的時間， 做自己喜歡的事情；鼓勵孩子表達自己的感受；敦促孩子參加體育鍛煉；給孩子音樂薰陶；教給孩子一些放鬆的技巧；臨睡前洗個熱水澡， 等等， 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經， 從而擁有香甜的睡眠。