孩子的睡眠決定智商高低

睡眠與智力發育的關係

睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。 科學研究發現， 嬰兒在熟睡之後， 腦部血液流量明顯增加， 因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。 寶寶如果睡得很好， 醒來時精神也會好， 白天就能接收更多的資訊。 如果他睡得不好， 醒來時狀態不好， 不易接受周圍的事物。

0-1寶寶的睡眠時間

1.新生兒睡眠

剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右， 每次寶寶睡眠時間約為45分鐘， 在這45分鐘內， 新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持 平。 對於新生兒來說，

他們的大部分時間都是在睡眠中的， 在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。 所以， 護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情， 因 為寶寶的生物鐘還未建立， 爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。

2.1-3個月寶寶

正常情況下， 1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。 白天， 寶寶的每次睡眠時長約1-2小時， 白天約需要睡4次；夜晚， 寶寶已經可以堅持睡 10-11個小時了。 當然， 處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒， 可能是要吃奶， 可能是需要你為他換尿布， 也有可能是純需要您的陪伴了。

3.4-6個月寶寶

嬰兒在4-6個月時， 每天要保證睡眠時間在14個小時。 不過， 家長們要注意， 具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整， 尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。

因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間， 白天的睡眠時間會減少。

4.7-12個月寶寶

7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少， 一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右， 上午和下午會各睡1-2個小時。 這個時候的寶寶， 基 本在睡了一夜後， 很早就會醒來， 夜裡會有幾次需要更換尿布。 爸爸媽媽們也要注意， 如果您家寶寶“貪玩”， 也一定要保證孩子的正常睡眠時間， 如果寶寶的睡眠 時間過少， 有可能會影響孩子的健康發育；反之， 也可能會令寶寶的動作發展遲緩。

Tips：不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。 如果有些小兒不能睡那麼多時間， 但在醒來時精神很好， 反應靈敏， 生長正常， 智利發育和同齡兒相仿，

食欲好， 不用擔心他睡眠不足。

寶寶睡眠不好怎麼辦

1.每天睡足9小時以上

據最近一項調查研究發現：每日睡眠時間小於9個小時， 孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差於睡眠充足的孩子。

2.9點以前上床睡覺

睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍；晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半， 還可能造成孩子的過動。

因此， 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間， 讓孩子早睡早起， 每天都必須在9點以前上床睡覺。

3.營造舒適的睡眠環境

要讓孩子睡得沉、睡得香， 就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：

·保持室內空氣新鮮；

·室溫18℃～25℃為宜， 過冷或過熱都會影響睡眠；

·臥室氛圍適宜睡眠， 拉上窗簾， 燈光要暗一些， 大人避免高聲談笑， 室內安靜無噪音。

4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

臨睡前， 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞， 也不要看電視、用手機、吃夜宵， 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞， 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

5.讓孩子學會勞逸結合， 學會放鬆

孩子和大人一樣， 也會有緊張、困惑等壓力， 從而影響到睡眠。 家長應幫助孩子， 讓孩子擁有自己的時間， 做自己喜歡的事情；鼓勵孩子表達自己的感受；敦 促孩子參加體育鍛煉；給孩子音樂薰陶；教給孩子一些放鬆的技巧；臨睡前洗個熱水澡，

等等， 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經， 從而擁有香甜的睡眠。