孩子的耐寒鍛煉

為了提高孩子免疫功能, 增強機體的耐寒力, 減少冬季易發的疾病, 如感冒、支氣管炎、肺炎等, 耐寒鍛煉不可少。

嬰幼兒可採用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。

開始時, 用與體溫接近的溫水, 1歲後水溫可酌情逐漸下調, 從35度逐漸下調到28度, 洗畢用毛巾擦乾。

冷水沖淋是一種較強的耐寒鍛煉, 適合於3歲以上的兒童。 開始水溫掌握在35度, 以後逐漸下調到26-28度。 淋浴噴頭不高過兒童頭部40公分, 從上肢沿胸背、下肢噴淋(冷水不可直接沖淋頭部), 動作要迅速。 沖淋後用幹毛巾擦身, 擦至皮膚輕度發紅為止。

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