孩子的良好就餐習慣很重要

很多家長總是關注孩子在自家或者幼稚園的餐桌上食欲如何、飯量是否適中這樣的問題， 卻經常忽視了對孩子就餐習慣的培養。

孩子的良好就餐習慣很重要

孩子的就餐習慣比食欲和飯量更重要

孩子有良好的食欲和好的飯量對他的生長發育是很重要， 但幫助他們從小養成好的就餐習慣和規則也很重要。 幼兒期， 孩子就餐習慣的可塑性較強， 培養他們良好的就餐習慣， 及時糾正不良飲食習慣， 是家庭教育和幼稚園教育、保育的一項重要任務， 對幼兒的健康成長具有十分重要的意義。

孩子的這些不好的就餐習慣你關注了嗎

孩子在幼兒期， 即使是到了小學的低年級， 他們自理能力還是比較差的， 需要家長和老師及時發現問題並給予指導和幫助。 吃飯前不願意或不能自覺洗手；餐桌上不喜歡自己吃飯要媽媽喂；邊吃邊玩；端著飯碗到處跑；吃飯時拖拖拉拉、挑三揀四；吃得滿桌都是？孩子這些不良就餐習慣， 您是否留意到並及時加以糾正呢？不能做粗心的媽媽， 因為這樣任其發展下去就會影響到孩子的健康。

養成好習慣有訣竅

洗手對保持皮膚清潔、養成良好的進餐習慣十分重要， 媽媽要重視。 當孩子洗手時不小心打濕了袖子時， 媽媽可以借此機會， 教孩子如何洗手並親自做示範——挽袖， 並一邊洗手一邊教孩子說：“搓搓手心一二三，

搓搓手背三二一， 手指頭洗仔細， 小手腕別忘記。 ”如此遊戲的方式， 小孩子很樂意接受。 這個過程中， 孩子也知道了洗手的順序：挽袖—打濕手—在手心、手背、手腕打肥皂—搓洗—清水洗淨—擦乾。

專家建議媽媽從小就要為寶寶養成一個好的習慣， 培養寶寶好好吃飯的興趣， 做到如下幾點：

1、大人本身養成正確的飲食習慣；“言教不如身教”， 小孩子的模仿能力極強， 如果大人們本身的飲食習慣不正常， 或者常常隨便以零食裹腹， 自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻；儘量做到吃飯的時間一到， 全家人一同在餐桌上用餐的習慣， 並規定孩子須吃完自己的那一份餐， 如果孩子不吃完，

就算他等一下餓了， 也不要再給他任何零食， 久而久之， 孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物：雖然零食的給予有其必要性， 然而卻不可過量， 尤其垃圾食物儘量不要給予， 才能避免孩子因多吃了一些零食， 而吃不下正餐。

4、促進孩子的食欲：孩子肚子不餓當然吃不下飯， 若父母只一味地強迫孩子進食， 反而會造成反效果， 試著促進孩子的食欲， 如：增加他的活動量， 他的肚子真正感到餓了， 自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西， 替孩子買一些圖案可愛的餐具， 可提高孩子用餐的欲望， 如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下，

父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。 例如：有時以馬鈴薯當成主菜， 再配上一些蔬菜， 也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程：例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等， 甚至可詢問孩子的意見， 請孩子協助您一起做飯， 孩子不但能有參與感， 同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟， 進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性：在喂孩子吃飯時， 加入一些輕鬆、活潑的語氣， 讓吃飯不再只是吃飯而已， 將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。 其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的， 關鍵在於如何解決， 不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什麼。

小編總結：選好可愛的食物， 坐下來跟孩子邊吃邊談， 讓氣氛 保持輕鬆活潑， 不要指責他的吃飯習慣， 讓他漸漸地喜歡不同種類的飯食。 進餐是與孩子共處的大好時機， 家長們要好好享受它。 大人本身就應養成正確的飲食習慣， 正所謂“言教不如身教”， 讓孩子參與做飯的過程， 養成孩子定時、定量就餐的習慣。