孩子睡好覺 這八件事情必須要做

雖然小孩子沒有時間觀念， 但是他們的身體有， 每天晚上按時睡覺可以讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律， 那麼沒有育兒經驗得媽媽要怎麼掌握孩子的睡眠規律呢？

 

晚上十點前睡覺
每天保證八小時的睡眠時間， 孩子才可以得到充分的休息， 第二天注意力才會集中。 而一般孩子八點前就要準備去學校， 想要擁有充足的睡眠， 晚上十點之前必須要讓孩子睡覺。 而且生長素的分泌是在晚上十點之後， 如果晚睡， 就會影響生長激素的分泌， 從而限制孩子身高的發育。
快速進入深度睡眠
生長激素不是睡覺就會分泌的， 它的前提是孩子進入深度睡眠。 如果家長想要孩子長高個， 那麼在睡前就不要讓孩子做劇烈運動， 最好是讓孩子靜靜的坐下來， 或者家長給孩子講講故事。 這樣不至於讓孩子躺在床上， 心跳還不能平復， 延長入睡時間， 影響身高。
睡前不能吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”， 而孩子都有吃零食的習慣， 但是睡前不能讓孩子吃， 更容易導致消化不良， 而這自然會影響孩子的睡眠。
孩子單獨睡
三歲以上的孩子就不要和家長在一張床上睡了， 一是家長們都比較習慣晚睡， 如果孩子一定要等著和父母一起睡， 那麼他睡覺的時間自然就減少了。 二是孩子和家長一張床， 會使孩子吸氧不足， 長期處於缺氧的狀態， 就會影響孩子腦組織的新陳代謝， 嚴重的可能會影響孩子智力的發育。 如果家長不放心孩子自己睡， 可以先分床， 然後漸漸的再分屋。
睡後請熄燈
晚上經常處於光照環境下的孩子 ， 鈣的吸收要降低25%左右。 鈣的缺乏對孩子生長發育不利。 為使孩子健康成長， 晚間入睡後應熄燈， 最好不要在睡覺的孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。