孩子睡眠不足有哪些危害？

學齡前兒童睡眠比平常補充營養更加重要， 因為孩子睡眠不足就會影響到各方面的發育哦。 小編並非危言聳聽， 接下來家有寶寶育嬰網就來告訴你這是為什麼吧。

1、破壞記憶力：孩子越小所需的睡眠越多， 睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中， 容易減緩認知能力的發展。 據英國《自然神經學》雜誌刊登的一項研究結果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域， 孩子們往往缺乏睡眠補償機制， 所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

2、影響身高：雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，

大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高， 其實不然。 如果孩子長期睡眠不足， 就會影響體內生長激素的分泌， 導致孩子不容易長高。 甚至可以說， 剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

3、導致肥胖：“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖， 但有研究表明， 孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同， 這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素， 結果就是慢慢變胖。

此外， 從心理學角度來看， 睡眠處在“生命金字塔”的最底端， 這種最低層次的需要如果長期得不到滿足， 會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。 輕則造成上課注意力不集中， 影響學習成績;重則情緒會變得反復無常，

破壞人際關係;有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動， 產生攻擊性。

如何保證孩子的睡眠時間

1、讓孩子學會勞逸結合， 學會放鬆：孩子和大人一樣， 也會有緊張、困惑等壓力， 從而影響到睡眠。 父母應幫助孩子， 讓孩子擁有自己的時間， 做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡， 等等， 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經， 從而擁有香甜的睡眠。

2、9點以前上床睡覺：睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠，

注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半， 還可能造成孩子的過動。 因此， 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間， 讓孩子早睡早起， 每天都必須在9點以前上床睡覺。

3、臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽：臨睡前， 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞， 也不要看電視、用手機、吃夜宵， 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞， 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。