孩子睡眠問題要注意

孩子健康的成長離不開均衡的營養與充足的睡眠。 孩子小的時候睡眠的問題常常是父母最關心的事， 睡眠問題不解決， 隨著孩子慢慢長大， 可能會養成不良習慣從而影響到孩子的健康生活。

先說說什麼是垃圾睡眠。 垃圾睡眠的概念：是由英國一個睡眠委員會提出的， 沒睡好覺及不睡覺都可以稱為垃圾睡眠， 因為一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響， 讓部分睡眠成了“垃圾”。 不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。

垃圾睡眠對孩子的影響不少。 例如， .生長激素分泌減少， 影響骨骼、肌肉的生長；影響情緒，

專家給的遠離垃圾睡眠的建議：節假日不能過於盡興；父母最好和孩子一起看電視和玩遊戲， 到時間就要勸他們關掉電視；孩子的臥室最好不要放電視、電腦或遊戲機；家裡要有作息時間規定， 大人孩子都要遵守。

良好的睡眠有什麼效果：研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物， 解除疲勞， 生長激素的分泌是醒時的3倍， 組織細胞的分裂、修復和代謝， 大多在晚上10點到淩晨2點人們熟睡時進行的。

良好的睡眠對孩子來說有很多好處。

綜上所述， 讓孩子從小就養成個良好的睡眠習慣是必不可少的。 如果發現孩子不好好睡覺， 首先要排除下是否是由疾病引起的， 如果身體沒問題就要督促孩子好好睡覺。