孩子睡眠發展的里程碑

1. 新生兒。 新生兒一般每天需要16個小時的睡眠。 在這個年齡段， 需要讓寶寶學會的最重要的事就是分清白天與黑夜的差別(你的寶寶越早知道夜晚是要睡覺的， 白天是要進行活動和保持清醒的， 你就能越早獲得整夜的睡眠)。 這個階段裡， 父母要面對的最典型的困難就是， 新生兒極少在一段時間內睡眠超過三到四個小時， 並且兩次睡眠的間隔不會超過兩個小時。

2. 三到六個月。 在這個階段裡， 嬰兒通常每天需要14～15個小時的睡眠時間， 其中9～10個小時在夜晚。 根據斯皮瓦克和瓦爾德布格的看法， 你的寶寶也許在這個階段會抗拒第三次小睡，

並開始從一天小睡三次慢慢轉變為兩次。 在這個階段裡， 你最重要的任務就是建立寶寶規律的就寢時間和小睡時間， 並形成一個入睡流程。 此時， 父母面臨的最典型的困難就是教會寶貝如何自己入睡。 民·德爾的研究表明：“他需要自己學習入睡， 只有這樣， 他才能在自然睡醒時(在每個晚上， 所有的寶貝都會自然醒來2～6次)， 可以在沒有你的協助下自己再次睡著。 ”

3. 六到九個月。 就像前面幾個階段一樣， 這個年齡段的寶寶們也有著類似的睡眠需求和問題。 然而， 在這個年齡段， 許多孩子身上會出現分離焦慮現象， 他們可能會在睡眠中間醒來， 然後又難以入睡。 當寶寶的認知發展到重要里程碑的時候，

經常會出現睡眠紊亂現象。 而在這個年齡學習新知識的興奮感， 會讓寶寶更加難以入睡。

4. 十二到十八個月。 在這個年齡段的寶寶一般需要14個小時的睡眠時間， 其中11個小時在夜間， 並且白天的小睡也開始由兩次轉變為一次。 隨著像走路這樣的發育里程碑的出現， 在這個階段的最後時期， 孩子們還會出現抗拒小睡， 甚至是抗拒正式入睡的情況， 這些都是正常的現象。

5. 十八到二十四個月。 這個年齡段的幼兒們一般需要夜間11～12個小時， 加上白天1～3個小時小睡的睡眠時間。 在這個年齡段裡， 孩子們會開始嘗試維護自己的獨立權以及考驗家長的心理極限。 而這兩者結合起來， 會讓家長們感到非常難以應付。

家長們可以在正式的入睡時間之前， 嘗試給孩子一個既保持你的底線同時又讓她感覺舒服的選擇。 還可以允許她在兩個可接受的選擇中挑一個， 讓她有一種控制感， 但是也要注意不要給予她太多的選擇。

對於這個年齡段的孩子來說， 最危險的事就是爬出嬰兒床。 如果她表現出要爬出來的跡象， 你可以把床墊放低些或者加裝一個嬰兒床幃， 當然這要在兒科醫生同意這樣做是安全的前提下。 你要密切地觀察她， 移走任何可以當做梯子的床上玩具。 還需要提醒你注意的是， 孩子能夠爬出嬰兒床並不意味著要為她更換普通床。 大多數嬰兒睡眠專家建議至少等到孩子三歲時再把嬰兒床換為普通床。

6. 二十四到三十六個月。

在這個年齡段裡， 大多數孩子都需要11～14個小時的睡眠時間， 其中包括在白天一到三個小時的小睡。 有一些孩子在六歲的時候， 還保持著下午小睡的習慣， 而另外一些孩子則在三歲左右的時候就不再這樣做了。 國家睡眠基金會發起的調查顯示：仍然保持一天一次小睡的兒童比例如下：

●三歲：57%。

●四歲：26%。

●五歲：14%。

●六歲：2%。

在這個年齡段， 妨礙孩子高品質睡眠的最大問題就是她的好奇心、活躍的想像力以及考驗家長們心理極限的渴望。 在這個年齡段， 幫助她順利完成從日常活動向睡眠的轉變， 關鍵在於保證作息時刻表的執行， 以及建立一個良好的就寢流程。