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孩子睡覺時不宜開燈

如果孩子怕黑, 你會給他在床頭留一盞燈, 這看來似乎很溫馨的畫面, 實際上卻蘊含了不健康的生活習慣, 床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠品質, 而且會影響他的視力發育, 給他今後的生活帶來很大的不便。 許多研究證明, 幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。
科學家們研究發現, 任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力, 這種光壓力的長期存在, 會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧, 以致難於成眠。 同時, 讓寶寶久在燈光下睡覺, 進而影響網狀啟動系統, 就會使他們每次睡眠的時間縮短,
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睡眠深度變淺而容易驚醒。
此外, 寶寶長久在燈光下睡眠, 對孩子的視力發育大大不利;睡眠時熄燈, 意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息, 長期暴露在燈光下睡覺, 光線對眼睛的刺激會持續不斷, 眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。 這對於嬰幼兒來說, 極易造成視網膜的損害, 影響其視力的正常發育。
年輕的父母或許會說, 我們的孩子經常不能好好入睡, 他怕黑, 而且我們在同一個房間裡, 孩子睡覺的時候, 大人往往還在活動, 開燈有時候是不得已的。 我們建議從以下幾個方面入手, 看看能不能避免這樣的狀況:
1、孩子怕黑:請回憶一下家裡有沒有人曾經利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡(比如家裡的老人和保姆對孩子說,
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如果再不好好睡覺, 鬼就來抓你走, 你再也看不到爸爸媽媽了)。 這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。 解決的方法是, 帶孩子在月光下散步, 告訴他黑夜很安詳很美麗, 在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊, 把孩子的被角掖好, 最後拉上窗簾、熄燈。
2、孩子還不願入睡:不要大吼強迫孩子睡覺, 如果時間還早, 可以給孩子講些故事, 條件是, 故事講完了, 就得乖乖地熄燈睡覺。 記住, 不要講恐怖故事。
3、如果父母和孩子在同一個房間:不要讓光源對著孩子, 儘量使用小檯燈, 更不要看電視, 即便是把音量放到最低。 如果可以的話, 在睡床與光源之間, 用隔屏或布簾加以遮擋。
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4、孩子遇到惡夢:在這種情況下, 父母應該陪伴孩子到他再次睡著為止, 甚至可以和他睡一個晚上, 而不要利用開著的檯燈來為孩子驅趕惡夢。
為了寶寶的健康成長, 你千萬不要貪圖省事, 讓燈光來陪伴他入睡。
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