孩子睡覺時不宜開燈

如果孩子怕黑， 你會給他在床頭留一盞燈， 這看來似乎很溫馨的畫面， 實際上卻蘊含了不健康的生活習慣， 床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠品質， 而且會影響他的視力發育， 給他今後的生活帶來很大的不便。 許多研究證明， 幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。
科學家們研究發現， 任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力， 這種光壓力的長期存在， 會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧， 以致難於成眠。 同時， 讓寶寶久在燈光下睡覺， 進而影響網狀啟動系統， 就會使他們每次睡眠的時間縮短， 睡眠深度變淺而容易驚醒。
此外， 寶寶長久在燈光下睡眠， 對孩子的視力發育大大不利；睡眠時熄燈， 意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息， 長期暴露在燈光下睡覺， 光線對眼睛的刺激會持續不斷， 眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。 這對於嬰幼兒來說， 極易造成視網膜的損害， 影響其視力的正常發育。
年輕的父母或許會說， 我們的孩子經常不能好好入睡， 他怕黑， 而且我們在同一個房間裡， 孩子睡覺的時候， 大人往往還在活動， 開燈有時候是不得已的。 我們建議從以下幾個方面入手， 看看能不能避免這樣的狀況：
1、孩子怕黑：請回憶一下家裡有沒有人曾經利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡(比如家裡的老人和保姆對孩子說， 如果再不好好睡覺， 鬼就來抓你走， 你再也看不到爸爸媽媽了)。 這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。 解決的方法是， 帶孩子在月光下散步， 告訴他黑夜很安詳很美麗， 在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊， 把孩子的被角掖好， 最後拉上窗簾、熄燈。
2、孩子還不願入睡：不要大吼強迫孩子睡覺， 如果時間還早， 可以給孩子講些故事， 條件是， 故事講完了， 就得乖乖地熄燈睡覺。 記住， 不要講恐怖故事。
3、如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對著孩子， 儘量使用小檯燈， 更不要看電視， 即便是把音量放到最低。 如果可以的話， 在睡床與光源之間， 用隔屏或布簾加以遮擋。
4、孩子遇到惡夢：在這種情況下， 父母應該陪伴孩子到他再次睡著為止， 甚至可以和他睡一個晚上， 而不要利用開著的檯燈來為孩子驅趕惡夢。
為了寶寶的健康成長， 你千萬不要貪圖省事， 讓燈光來陪伴他入睡。