保證充足均衡的營養 充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。 只有攝取到足夠的營養素， 才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。 在各種營養素中， 最重要的是優質蛋白質和鈣。
鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長， 水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。 牛奶中鈣的含量90%可以被吸收， 高於任何一種補鈣劑， 因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。
保證足夠的戶外活動時間 各個年齡段的兒童每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間， 才能保證身體正常發育。
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科學實驗已經證實， 陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後， 已不能直接被人體吸收。 小學生應積極參加戶外體育鍛煉， 這一年齡階段的兒童身高增長主要與下肢的增長有關。
在戶外活動中， 蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液迴圈， 促進骨骼中鈣的沉積， 使骨頭長粗、長長， 達到身體增高的目的。 13～14歲以後青春期結束， 人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。 這一時期， 可以多做一些鍛煉軀幹、脊柱的體育運動， 如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。
保證充足的睡眠 民間有“睡一睡， 長一長”的說法， 這種說法是有科學道理的。
現代醫學研究證實， 人在睡眠時，
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做好疾病防治 慢性消耗性疾病， 如結核等， 持續時間長， 體內內分泌就會被打亂， 一部分營養素會被病菌消耗， 兒童的身高發育就可能遲緩。
但是， 生病也不一定會影響到兒童的身高， 在病後初愈階段， 孩子的身高會出現恢復性增長， 增長幅度會超過正常孩子， 一般稱這種增長是“趕上增長”， 這是非常寶貴的， 家長應抓住這個時期， 給孩子補充充足的營養， 就可以使其身高迅速恢復到正常水準。
