孩子處在生長發育高峰期，
對營養的需求非常高，
因此一定要保證足夠的營養攝取。
同時，
因為活動量大，
能量消耗快，
在正餐之間可以加一些健康的小零食。
但不管是正餐還是零食，
都不建議在空腹時給孩子吃以下這些食物，
以防產生不良反應。
牛奶和豆漿：這兩種食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。
優酪乳：空腹喝優酪乳會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。
冷飲：空腹狀態下大量吃冷飲，
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柿子和番茄：這兩種食物含有較多的果膠、單寧酸， 這些物質與胃酸發生化學反應生成凝膠塊狀物質， 易形成胃結石。
山楂和橘子：這兩種食物含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等， 空腹食用會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿， 吐酸水。
香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，
空腹吃對心血管產生抑制作用，
不利於身體健康。
糖：糖是一種極易消化吸收的食品， 空腹大量吃糖， 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 使血液中的血糖驟然升高， 容易導致眼疾。
