酷暑天氣， 揮汗如雨， 每天補水是必須的。 但現在飲料櫃檯， 幾乎九成被甜飲料占滿。 可樂、汽水等碳酸飲料， 橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料， 運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。 只要含糖， 無論是蔗糖還是葡萄糖， 無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿， 多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。
害處一：促進腎結石
研究表明， 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。 分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量， 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
害處二：促進肥胖
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研究證據已經肯定， 多喝甜飲料會有效促進肥胖， 而少喝甜飲料有利於體重控制。
害處三：降低營養素攝入量
研究提示， 喝甜飲料多的人， 膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。 這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。
害處四：強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現， 每天喝1聽以上甜飲料的人， 比每個月喝1聽以下的人， 患糖尿病的危險會翻番。 而且， 即便喝甜飲料沒有增重的人， 在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下， 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
害處五：促進骨質疏鬆和骨折
研究顯示， 甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，
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害處六：促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。 蛀牙危險的增加， 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失， 讓牙齒變得更脆弱。
害處七：促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸， 提升患痛風的風險， 還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
那麼， 喝不含糖， 用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎？研究發現， 這些無糖飲料不會促進糖尿病發生， 也不會促進血壓的升高。 以最常見的無糖可樂為例， 雖然它沒有糖， 但也幾乎不含營養素， 還含有妨礙營養素吸收的磷酸， 以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素。 可見無糖飲料仍然對身體沒好處， 只是壞處略微小一點
