孩子經常睡眠不足？電子產品或為罪魁禍首

據美國webmd網站報導， 一項新的研究表明， 孩子的臥室裡有智慧手機會破壞良好的睡眠習慣， 甚至比電視的危害更大， 專家建議家長限制孩子使用小螢幕設備。

一項針對2000多名小學和初中學生的研究發現， 臥室裡有智慧手機或平板電腦的孩子平時的睡眠時間較少， 而且在白天通常會有困倦感。

來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮佛·費博是該專案的負責人， 她說：“傳統的視頻畫面比如看電視可以干擾睡眠， 但要遠遠少於智慧手機和平板電腦的影響。 後者提供更廣泛的內容， 包括遊戲、視頻、網頁和文本，

費博指出， 那些臥室裡沒有智慧手機、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些， 而那些即使只是睡在這些產品旁邊， 並沒有過度使用的孩子更容易感覺自己沒有得到足夠的睡眠。 這項研究結果於1月5日在網上公佈， 並將發表在兒科雜誌二月刊上。

充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學校成績的提高至關重要。 據美國國家心臟、肺和血液研究所建議， 學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間， 而青少年需要9-10個小時的睡眠時間。

在這項研究中， 研究人員針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行了研究，

研究發現， 相比於臥室裡沒有電子產品的孩子， 臥室裡有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘， 而如果臥室裡還有智慧手機， 孩子的睡眠時間將減少近21分鐘。 睡前使用智慧手機將延遲37分鐘入睡， 而睡前看電視將延遲31分鐘入睡。 那些使用智慧手機的孩子比其他人更加覺得睡眠不足。

那麼， 作為21世紀的父母該怎麼辦？Falbe建議建立電子產品的使用基本規則可以説明促進健康的睡眠模式。 例如， 家長可以對電子設備實施“宵禁”， 並限制使用電子設備的時間，

紐約伊坎醫學院的助理教授大衛·鄧肯博士對該項研究表示贊同， 他表示目前有很多資料表明小螢幕打亂了成人和青少年的睡眠週期， 這可能對健康產生長期的影響， 家長應讓孩子合理使用電子產品。