孩子總半夜醒來 爸媽如何是好

大多數家長都不會對嬰兒和兒童並不總是睡到天亮感到驚訝， 事實上， 即使是年齡較大的兒童和青少年也會在黎明前醒來。 這個問題不僅會破壞孩子的生物鐘， 長此以往， 也會降低孩子的睡眠品質和免疫力， 所以家長要及時提供幫助。

原因

這個問題對於嬰幼兒來說是非常普遍的。 新生嬰兒的睡眠週期可能是非常短的， 嬰兒在進入睡眠狀態後， 可能幾分鐘後就會醒來。 年長後的嬰兒可能會醒來一兩個小時， 有的孩子可能會醒來一整夜都無法再入睡。

兒童與成人一樣， 會有不同的睡眠週期。

他們可能會醒來尋求食物、舒適或吃奶。 他們可能整個晚上會醒來好幾次， 擾亂他們早已精疲力竭的父母。

如何應對？

如果您的孩子也經常在半夜醒來請考慮以下建議：

1.讓孩子養成自己入睡的習慣

大多數父母在晚上會讓很小的嬰兒在他們的床上或者接近他們（在父母的房間或附近的搖籃或嬰兒床）， 以儘量減少夜間育兒的麻煩， 相比起來更容易照顧寶寶。 然而， 有些父母可能不會回應醒來的孩子， 以訓練孩子自己單獨睡一夜。 很多人等到寶寶大約9個月大的時候開始逐漸減少夜間對孩子的注意力， 這是一個漸進的過程， 不能突然間放棄對孩子的照顧。

有一些家長會等到孩子14個月的時候開始這一過程。 有的家長什麼都不做，

只是等待， 直到孩子由他或她自己再次入睡。 無論父母怎麼做， 都沒有錯誤。 因為父母知道自己的能量極限， 知道什麼樣的教養方式最適合他們。 但儘量不要用“一刀切”的做法， 來解決夜間醒來的問題。 然而事實是只要嬰兒在晚上醒來得到家長的照顧， 他或她將傾向多次醒來。 因此夜間斷奶是停止夜間醒來的必要步驟。

2.醫療介入

一些學齡兒童在晚上醒來， 通常情況下， 可能是由於某種健康問題（如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征或噩夢障礙）引起的。 然而， 焦慮也可能是罪魁禍首， 焦慮的孩子往往都是進入淺睡眠週期， 他或她可能一會兒就會醒過來， 一旦發現他或她是孤獨的， 這可能會導致孩子完全醒了、下床跑到父母的房間。

青少年也可以像學齡兒童一樣突然醒來， 這可能表明某種身體或情緒問題。 青少年可能有多種原因引起， 咖啡因、藥物或酒精以及諸如焦慮或抑鬱症的精神衛生問題， 即中斷睡眠的睡眠障礙。 當兒童和青少年經常在夜間醒來， 找相關醫生做一個完整的檢查， 即使孩子沒有心理健康障礙， 心理學家也可以教孩子自我舒緩和放鬆的技巧， 可以幫助他或她獨立和快速入睡一整晚。