孩子總是發脾氣？用上這四招就對了！

為什麼讓孩子學會管理憤怒？

人的一生中， 攻擊性最初開始於幼兒期。 這個時期的孩子， 還無法通過語言來表達自己的情緒， 比起其他時候， 攻擊性更容易比較強。

讓孩子在幼兒期學會控制自己的情緒很有必要， 否則愈演愈烈的攻擊性情緒可能影響他將來和同學、朋友以及家人的關係。

一項研究也發現：童年具備攻擊情緒的人群中， 有 1/7 在成長過程中更容易出現學業不佳、失業、暴力傾向及精神障礙等問題。

與其他的情緒反應類似， 憤怒會引起血壓升高和體內激素（如腎上腺素等）分泌增加。

讓孩子學會憤怒管理，

不僅能夠幫助孩子消解自己內心的負面情緒， 還能減輕因此帶來的不良心理和生理反應。

下面介紹一下幫孩子管理憤怒的四個建議：

一、讓孩子學會合理表達憤怒

一味壓抑憤怒並不是什麼好事。 如果孩子能將憤怒的情緒很好地表達出來， 就不大可能出現過激爆發的情況。

嘗試和孩子好好地溝通， 他可能就會對你說：「我生氣是因為……」。

在日常生活中， 爸媽們應該鼓勵孩子說出自己真實的需求， 讓孩子自己思考一種既能滿足自己又不傷害他人的方法。

在鼓勵孩子表達需求的同時， 也可以這樣引導孩子去感受自己和他人的情緒：

1. 引導孩子表達自己的感受

在孩子平靜或開心的時候跟他們交談，

讓他們說出自己內心的感受；之後也要鼓勵孩子把生氣時候的感受說出來。

2. 讓孩子觀察他人的感受

平時還可以教導孩子去辨別他人的情感， 比如看電視的時候可以對孩子說：「這個人看上去很生氣」， 這種方法也能幫助孩子感受他人的情緒。

二、轉移孩子的注意力

讓孩子注意力轉移到他們感興趣的積極的事情上， 也有助於化解憤怒的情緒。

不過， 這種方法對稍微年長一點的兒童或青少年來說比較實用。

首先要讓孩子認識到自己的憤怒， 然後讓他們做一些積極的事情來化解憤怒。

比如， 你可以讓孩子通過畫畫或者寫日記的方法來表達自己的感受。

無論讓他生氣的原因是什麼， 都可以通過這種方式讓孩子面對自己的憤怒。

三、讓孩子學會平復情緒

每個孩子都應該學會如何平復自己的情緒， 並控制外在的行為。

1. 改變環境

當孩子憤怒時， 可以另外找一個房間讓孩子呆著， 讓他從憤怒的環境中抽離出來， 休息一會兒平復情緒。

2.運動療法

對年齡稍大一些的孩子， 深呼吸、到戶外散步、獨處、做瑜伽、武術或者其他鍛煉也有助於幫孩子平復情緒。

如果孩子對這些活動感興趣， 在平時就可以讓他進行一些身體訓練。

有的孩子對訓練課程反應比較好， 就可以讓孩子嘗試空手道或其他武術鍛煉；

有些孩子則比較適應輕鬆的活動， 比如瑜伽或冥想， 這可以讓他們把注意力放在呼吸和肌肉伸展上。

四、原則性問題不能縱容

一味壓抑憤怒是不好的，

但也不能為了讓孩子發洩情緒就放縱孩子的不良行為， 這反而會鼓勵孩子反復做出不當的舉動。

如果孩子任性地發洩情緒， 爸媽應該理性處理， 讓孩子承擔自己的行為可能帶來的後果。

比如， 孩子發脾氣的時候把自己的玩具弄壞， 就不要立即給他換新的玩具。

又比如， 他發脾氣弄壞了家人或別人的東西， 事後應該讓孩子多做些家務活或者在能力範圍內進行補償。

何時需要求助醫生？

可靠的心理醫師或心理健康專家會通過各種方法幫助你和你的孩子， 改變孩子的思維和處事方式， 從而改善他的行為。

所以， 當你的孩子常常情緒失控， 甚至影響了他和家人朋友的關係， 而身為父母你又對此束手無策的話，

應該及時向專業醫生求助。