睡眠是最好的休息， 但當睡眠不夠的時候， 總是希望能在被窩裡面多躺一會。 不管是大人還是孩子， 很多人都有這種賴床的習慣。 尤其是在寒冷的冬天， 更是不願意鑽出被窩。
可時間不等人， 孩子遲遲不起床， 不僅上幼稚園要遲到， 就連媽媽去上班也會因此而遲到。 面對孩子賴床的壞習慣， 該用什麼辦法來糾正呢？
孩子講述：賴床有原因
太陽已經曬到屁股了， 孩子卻仍賴”在床上， 任由爸爸媽媽火冒三丈”， 這是每天早晨常見到的情景。 如果在早晨最忙碌的時候， 父母還要大費周章地叫孩子起床， 對雙方來說都是一種折磨。
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1、我”的睡眠不足
晚上睡得太晚， 造成睡眠時間不足。 研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同， 在睡眠品質良好的前提下， 大人只要睡8小時就能神清氣爽， 兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力， 幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。
2、我”午睡時間過久
如果孩子午睡時間太長， 或睡午覺的時間接近傍晚， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、我”睡不安穩
有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 這時家長要多多留意， 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
4、我”被噩夢干擾
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小寶寶也難免會做噩夢， 一旦驚醒就很難再入睡， 即便能夠再睡著， 睡眠品質也大大下降。 而除了做噩夢之外， 還有很多原因會導致睡眠障礙， 比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。
5、我”養成了慣性懶床
別說是孩子， 就連大人可能也說不出來賴床的理由， 可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺， 尤其冬天被窩的暖意， 更容易讓人賴著不想離開。
6、我”抗拒上學或上幼稚園
部分孩子不喜歡上學或幼稚園的直覺反應就是不想起床， 不想面對新的一天。 因此， 父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折， 是不是被老師盯得慘， 是不是被同學欺負， 或是有其他不愉快的經歷。
TIPS：家長切忌亂發脾氣
其實， 有些寶寶的賴床情形並非特別嚴重，
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幫助孩子獨立起床丟掉三靠”
1、不能靠講道理——寶貝， 要養成良好的習慣就要從起床做起， 一個人不能自己起床就是沒有責任心， 沒有……所以你要自己起床啊!
2、不能靠要求——寶貝你要自己起床， 也不能靠表揚——寶貝， 你要能自己起床就很棒了!
3、不能靠批評——說了多少次， 你怎麼還不能自己起床， 沒有責任心， 沒有意志力， 你太讓我傷心了!
孩子賴床時， 爸媽切忌亂發脾氣。 改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事，
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改善睡眠品質4大方法
1）家長以身作則：有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視， 或還在忙東忙西。 只要到了睡覺時間， 全家人最好都能暫停進行中的活動。
2）午間小睡即可：孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。
3）安撫好孩子的情緒：孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小，
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4）終結噩夢：孩子做噩夢最常見的原因有 怕黑”跟 怕魔鬼”兩種。 怕黑”家長可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩手影遊戲。 讓孩子知道原來 暗暗的時候”， 通過光線和手勢的變化， 影子可以呈現各種不同的面貌， 這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。
2、如何幫寶寶安心入睡
5）選擇卡通床上用品：讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品， 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
6）區分遊戲區和睡眠區： 在房間的佈置上， 遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來， 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容易引發孩子想玩的欲望。
7）提供有安全感的物品：有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以後形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題(尤其是過敏體質的寶寶)。
改善賴床6大妙招
8）睡前準備就緒：睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
9）讓孩子自己決定休息：和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
10）設置可愛鈴聲助醒：幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
11）打開窗簾讓孩子慢慢醒來：孩子起床前，緩慢的打開窗簾，讓光緩緩照射近來，孩子的潛意識就會醒來。如果冬天外面沒有光，可以調節亮度的檯燈，讓光線慢慢亮起來。
12） 打開窗戶，讓新鮮空氣進來
尤其是冬天，室外的冷空氣進來，孩子的皮膚和鼻子會感受到很舒服。對孩子說：寶貝，7點了，起來了。”聲音要輕柔，時間要準確，千萬不要在時間上欺騙孩子。
13）播放音樂或故事營造起床氣氛：叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
13）理清先後順序：父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
14）留出發洩時間：孩子對起床有抵觸情緒，只要被吵醒就會大哭大鬧，用了各種方法都不太管用時，那麼，家長就只好提前叫寶寶起床，先讓他發洩一通再說。在寶寶哭鬧的時候，家長不要去責駡他，就試著讓他一個人宣洩情緒好了，等寶寶鬧勁過後再去安撫。
TIPS：親子共同努力
為了改善寶寶賴床的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長的心態和處理方式也要多加注意，先給寶寶一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行既定策略就可以了。
不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容易引發孩子想玩的欲望。7）提供有安全感的物品：有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以後形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題(尤其是過敏體質的寶寶)。
改善賴床6大妙招
8）睡前準備就緒：睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
9）讓孩子自己決定休息：和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
10）設置可愛鈴聲助醒：幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
11）打開窗簾讓孩子慢慢醒來：孩子起床前，緩慢的打開窗簾，讓光緩緩照射近來，孩子的潛意識就會醒來。如果冬天外面沒有光，可以調節亮度的檯燈，讓光線慢慢亮起來。
12） 打開窗戶，讓新鮮空氣進來
尤其是冬天，室外的冷空氣進來，孩子的皮膚和鼻子會感受到很舒服。對孩子說：寶貝，7點了，起來了。”聲音要輕柔，時間要準確，千萬不要在時間上欺騙孩子。
13）播放音樂或故事營造起床氣氛：叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
13）理清先後順序：父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
14）留出發洩時間：孩子對起床有抵觸情緒，只要被吵醒就會大哭大鬧，用了各種方法都不太管用時，那麼，家長就只好提前叫寶寶起床，先讓他發洩一通再說。在寶寶哭鬧的時候，家長不要去責駡他，就試著讓他一個人宣洩情緒好了，等寶寶鬧勁過後再去安撫。
TIPS：親子共同努力
為了改善寶寶賴床的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長的心態和處理方式也要多加注意，先給寶寶一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行既定策略就可以了。
