現在有些孩子晚上經常睡得較遲， 一直熬到11點多才上床， 第二天早晨賴在床上不肯起來。 早餐來不及吃， 上學經常遲到。 孩子晚上遲睡的原因是多方面的， 有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。
不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實， 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜， 至少會帶來以下弊端。
易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關， 但與內分泌也關係重大。 人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素， 它主要是在夜間10時至淩晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右， 分泌明顯增加，
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易影響智力發育
青春前期的兒童， 每天應保持充足睡眠。 經常熬夜會使人體生理功能受到影響， 生物鐘發生紊亂。 上課時昏昏欲睡， 影響智力發展， 並使學習成績下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞， 還可提高人體免疫功能。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等， 有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。 因此， 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先， 要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。 保持臥室的安靜， 排除電視或其他嘈雜聲音干擾。
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其次， 要讓孩子從小養成按時作息的習慣。 日常生活中， 家長要根據孩子的年齡特點， 合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間， 要相對固定， 形成習慣， 不要隨意改變。 對於“夜貓子”式的孩子， 白天可讓他多參加戶外活動， 增加運動量。
第三， 讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等， 通過每天重複同樣的動作， 有助於營造睡前的良好氛圍。
此外， 對於已形成“夜貓子”習慣的孩子， 家長要給予更多的耐心和愛心。 如果一開始孩子不習慣早睡， 可以讓他安靜地看一會兒書， 或聽一段舒緩的音樂。 睡前喝一小杯牛奶， 也有助於儘快入睡。
