選擇合鋅量高的食物， 配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。 食物含鋅量最高的是動物性食物， 肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類， 如蛤、蚌、牡蠣等， 帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。 根據這種食物的含鋅情況， 注意在一日三餐膳食中合理搭配。
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缺鋅怎麼補
1、提倡母乳餵養， 母乳中含有促進嬰兒生長發育的鋅， 尤其初乳中含有大量的鋅， 人工餵養的孩子則需要按時添加輔助食品， 同時注意補充含鋅豐富的食品。
2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。 例如粗制完整的穀類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅， 綠色蔬菜也含有豐富的鋅。
3、食物過度加工， 會使鋅遭受破壞， 因此， 烹調食物時要控制好火候， 以減少鋅的流失。
4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時， 鋅的吸收利用率就會降低。 應在日常飲食中保證食物多樣化， 力求達到平衡膳食。
以上就是孩子補鋅的重點， 媽媽做好筆記哦！
