孩子缺鐵了改如何補充 怎樣避免孩子缺鐵

避免寶寶缺乏鐵的方法：

1.盡可能拉長喂母乳的時間

2.避免讓嬰兒喝牛奶， 幼兒喝牛奶的量也不應超過710cc

3.如果喝配方奶， 應使用鐵質強化配方奶

4.搭配食物得當， 喂母乳與固體食物的時間， 至少要相隔20分鐘。 要讓寶寶吃那些有助於鐵質吸收的食物， 像是含Vc的食物（水果與果汁）。 用餐時搭配肉類和富含vc的食物， 最能幫助鐵質吸收。 比如說， 義大利面加肉醬和番茄醬、漢堡加涼拌捲心菜、熱狗加甜橙汁、水果加鐵質強化營養穀片，

5.鐵質生來不平等， 肉顏色越紅、鐵質越多。 紅肉中的鐵質20％可被人體吸收， 而植物與蔬菜中的鐵質， 通常只有5％被人體吸收。

6.別相信“紙上鐵質”。 菠菜和蛋黃就是最好的例子， 它們內含鐵質很多， 但能通過腸道的卻少得可憐。

最佳鐵質來源：

1.母乳

2.鐵質強化配方奶

3.鐵質強化營養穀片

4.蠔

5.蚌

6.動物內臟：肝

7.紅肉

8.豬肉

9.羊肉

10.家禽

11.魚

12.蜜糖

13.種子（磨碎或搗碎）：葵花子、南瓜子

鐵質需求：嬰兒與兒童根據體重， 每公斤每天應攝取1.1毫克的鐵質。