孩子考砸了，父母該怎麼做

看到孩子們為考試結果而擔心焦慮實在令人心痛， 特別是考試前你和他們的談話說：考得好會有一流大學、度假或者禮物等著他們。 這更是會增加她們的壓力。 作為一個家長確實很糟心了， 但你的孩子可能會更難接受考試失敗和一份糟糕的成績單。 所有這些都會使你的孩子默默地承受無助和羞恥， 最遺憾的是你可能根本不知道他們的感受。

你應該擔心什麼？

不管你是否有個正處在青春期的孩子， 記住他們還不善於表達自己。 所以通過他們的行為和態度來收集線索很重要， 有時候給你孩子一些空間他們會自己處理好的。

但是， 你要是看到你的孩子出現了這些狀況， 那麼他們可能需要幫助。

你樂觀的孩子變得悲觀、沮喪。

和朋友的互動變少或者避免接觸朋友。

具有攻擊性的極端信號， 如撕舊筆記本、敲頭。

大發脾氣， 對家裡的兄弟姐妹、甚至是長輩又抓又撓。

對他們以前感興趣的活動提不起興致， 比如看電視或者玩iPad。

沒胃口， 嗜睡。

壓力會導致一種叫做皮質醇的荷爾蒙分泌， 進而導致暴飲暴食、不願運動和情緒波動， 這樣會影響孩子的身心健康。 如果你看到這些症狀持續一個多星期， 那麼是時候採取一些行動了。 你的孩子到底是抑鬱了還是僅僅是壓力大？

你能做什麼？

幫助你的孩子處理壓力、接受生活，

但是在你幫助你孩子之前， 你得自己先接受這個情況。 記住， 童年的心理壓力會造成未來的生活混亂。 這裡有一些方法：

交談

首先， 試著和你的孩子溝通， 瞭解內心深處究竟是什麼困擾著他， 是失敗還是害怕讓你失望？如果談話不成功， 可以尋找專業人士的諮詢， 談話療法可以幫助減少青少年的自殺傾向。

計畫下一步做什麼

説明你的孩子認識到自己的錯誤， 低分或者複讀一年可能對於你的孩子來說是一個沉重的社會負擔。 給你的孩子找一個好的家教或者補習班來補補習， 不要讓他們一個人生悶氣。

保證充足的睡眠

考試考砸後失眠是很普遍的， 但是睡眠可以減輕焦慮和壓力。 所以當到了睡覺的時間， 保證你的孩子遠離筆記本、iPad、手機等電子設備。

吃東西來放鬆

讓你的孩子吃塊披薩或者來個甜筒緩解壓力根本不起作用， 垃圾食品會導致壓力更大、更焦慮。 不要在家中備上垃圾食物， 要簡單一些， 比如奶香燉雜豆或者新鮮水果奶昔。

讓家中井井有條

雜物會讓你的孩子更加暴躁易怒， 特別是在早上。 所以當你的孩子上床睡覺後一定要保證房子乾淨整潔。 在潔淨的房間裡醒來可以讓人平靜的開始一天的生活。

練習瑜伽或冥想

通過練習瑜伽的呼吸技巧可以幫助減輕壓力， 攝入足夠的氧氣有助於打破悲觀情緒， 感覺電力十足。

準備好未來

在你試了這些方法後， 保證你能幫助你的孩子面對現實， 不就是考砸了再讀一年嘛。

你大概要花幾個星期或幾個月來安撫他們。 告訴他們不管怎樣你都會在他們身邊， 向他們解釋成功和失敗都是生活的一部分。 一切都會過去。