考試焦慮多是在面對考試的壓力時， 孩子情緒上的一種煩躁不安、失眠和紊亂的狀態。 它以為擔憂為主要的特徵， 在生理上他的表現為心率會加快、呼吸也會加劇、腸胃經常不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等， 在行為上會表現為考試前及考試過程中的一些惶恐不安、注意力不是很集中等。
過度的考試焦慮對學生的學習與身心發展具有較大的危害。 它不僅會干擾人的注意、記憶、思維等認知活動， 還會使人的意識範圍變得狹窄， 以至人格結構遭到損害， 學生個人的社會適應能力也因此而大大削弱。
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幫助孩子消除考試焦慮要注意以下幾方面的問題。
①要教育孩子有勞有逸， 注意學習節奏。 不要給孩子留過多的家庭作業， 要督促孩子鍛煉身體， 只有身體健壯， 學習時才能保證較持久的注意力。
②家庭要創造和諧、適度的教育環境和學習氣氛。
孩子考試焦慮的形成既有來自學生自身的內部因素， 也與學生生活的外部環境密切相關， 而來自社會、家庭的壓力更可能是孩子焦慮產生的強大的外部動因。 因此， 父母在分數上不應過分苛求， 考前也不要說諸如， 一定要考出水準之類的話， 而應鼓勵孩子， 只要努力去做， 考好考壞都不是最重要的’。 以減輕孩子的心理負擔， 否則會使孩子幼小的心靈承受巨大的壓力， 導致情緒紊亂、認知失調，
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父母應調整對孩子的期待水準， 避免過高的、超出孩子實際能力的要求。
③父母平時應注意培養孩子良好的注意品質。
父母要幫助孩子培養積極的學習興趣、明確的學習動機、良好的情緒狀態、開朗的性格特徵、頑強的意志品質， 這些既是對父母消除孩子考試焦慮的基本要求， 也是全面提高孩子心理素質的重要措施。
④幫助孩子提高應試技巧。
應試技巧包括記憶策略、複習策略、答題策略及自我心理暗示等諸多方面。
除了必要的應試策略外， 父母可教給孩子考試過程中消除焦慮的具體方法。 可採用自我暗示法， 輕聲對自己說‘要冷靜， 不要緊張“， 也可以轉移注意力， 如閉目做深呼吸、默默數數，
