孩子肥胖怎麼辦 兒童減肥遵循三大原則

一、孩子肥胖的原因

1、遺傳因素

科學研究證明， 遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用， 遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育， 而且遺傳基因控制著身體的能量消耗， 決定從脂肪中運用多少熱量。 因此， 身材胖的父母， 子女胖的可能性也很大。

2、營養失衡

孩子的生長發育需要大量的營養， 所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素， 尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。 兒童營養調查資料也證實， 營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育， 但是， 長期的營養失衡， 也會影響兒童的身體發育。

胖的原因並不僅僅是吃的多， 主要是由於吃的東西決定的， 一般來講， 偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子， 發胖的機率比較高。 由於兒童的天性大多愛吃甜食， 因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物， 這些食物一般缺乏營養， 以吃這些食物為主長大的孩子， 往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物， 而且體內糖和脂肪的含量過高。

3、內分泌紊亂

雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多， 但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵， 引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。

4、缺乏運動

不愛運動， 經常看電視， 吃完飯後喜歡靜臥，

這些也是導致兒童肥胖的原因。 據調查， 平均看電視時間每增加一小時， 肥胖症的概率增加1.5%。

運動可以促進孩子的身體發育和增強體質， 還可以加快機體的新陳代謝， 提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能， 尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

二、兒童減肥的三大原則

1、不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外， 成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等， 孩子都不宜使用， 因為這些方法有可能影響生長發育。

2、不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖，

一般要經過數月或數年， 在此過程中， 身體的各個器官， 譬如心、肺、腎臟等， 都逐漸適應了體重比較高的狀況。 如果短期快速減肥， 減去的只是身體的水分， 同時卻會產生兩方面的不良後果：

身體水分的快速丟失， 會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統的問題以及腎功能損害， 甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

這種減肥方式難以持久， 一旦稍有鬆懈， 體重會迅速反彈， 不但對健康不利， 還會使孩子喪失信心。

因此， 父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。 另外， 孩子的身高在不斷增長， 只要能保持體重不增或緩慢增加， 便達到了減肥的效果。

3、不宜忽視孩子的感受

專家認為， 孩子情感方面的問題會影響體重。

就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣， 來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等， 都會使孩子傾向于貪食。