孩子能喝的飲料都有哪些

飲料對於孩子而言是有很強的誘惑力的。 而作為家長， 為了孩子的健康著想， 你必須要學習科學的餵養指南知識， 瞭解哪些飲料孩子可以喝的， 哪些是不可以喝的， 喝不同的飲食應該注意些什麼。 瞭解了這些才能更好的完成育兒工作。

乳酸類飲料中包括優酪乳和乳酸飲料。

優酪乳， 是以新鮮的牛奶為原料， 添加有益菌發酵而成。 優酪乳營養素、能量密度高， 含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質， 一杯優酪乳(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量以及10%左右的蛋白質， 優酪乳和人奶很相似， 容易消化， 特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。 優酪乳中還含有不少有益菌類， 是孩子成長所必需的。 不過， 專家提醒， 在夏季， 優酪乳喝多了容易上火， 媽咪應該注意控制寶寶對優酪乳的進食量， 一般來講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量，

而三歲以下的寶寶一次最好不要喝超過60毫升的量。

乳酸飲料的口味雖然很好， 其中牛奶的含量卻很少， 大部分都是糖、香料和水。 營養成分僅相當於純奶的1/3， 兩者之間的營養差別非常之大。 一般來講， 每100毫升純牛奶中含蛋白質不低於2.5克， 可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質還不到0.7克， 這類飲料具有一定補充營養物質的作用， 但作用卻非常有限。

在市場上購買時， 一些含乳飲料的包裝上， 經常用大號字寫著“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名稱， 不仔細看是不會發現旁邊還有一行“含乳飲料”的小字， 個別產品甚至連這個也沒有。 購買時一定要多留意商品說明， 不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字。

但並不是說應該讓寶寶拒喝含乳飲料， 只要寶寶對奶類蛋白質的足量攝取， 有時可適宜地喝一些， 滿足一下他們的口味， 同時還有一定的營養作用， 如添加含乳酸菌的含乳飲料就有幫助消化吸收的作用。

汽水類飲品

汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成， 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果， 但除了補充水分、散熱止渴外， 健康價值較低。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。 國外的可樂型飲料中還含有咖啡因， 孩子更不宜喝。

碳酸類飲料由於產生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽， 從而使食欲下降;含糖分高的飲料不僅影響進食量，

而且又代替不了營養豐富的正餐。 這樣， 勢必影響正常進餐， 破壞了進食規律， 給嬰幼兒增加輔食時招致困難， 不利於孩子的發育和成長。 因此， 最好不喝或少喝， 特別是在飯前。

乳酸類飲料是孩子常喝的一類飲料， 很多家長認為此類飲料營養豐富而且還有益消化。 其實這種認識並不全對， 乳酸類飲料雖然有助消化， 但是其中牛奶的含量很少， 不能代替牛奶。 而汽水類飲料大多不利於健康， 最好還是讓孩子少喝。