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孩子補鈣食物有哪些？兒童時期是孩子身體發育的重要階段， 這時要注意體內鈣的攝入， 這樣孩子的身高和智力才能得到提升， 那麼孩子補鈣食物有哪些？下面為大家介紹。孩子喊腿疼可能是缺鈣
對於成長發育中的孩子來說， 腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。 大多的孩子腿疼的部位是膝蓋， 這是由於孩子成長發育的比較快， 骨骼生長迅速， 導致鈣以及維生素D的缺失， 引發腿疼， 這屬於生長疼痛。 還有的孩子由於白天的運動量巨大， 導致酸性代謝產物堆積， 也會引起肌肉疼痛。
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專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。 腿疼的時候可以採取熱敷的方法， 輕揉。 白天孩子運動的時候要勞逸結合， 鍛煉身體也要循序漸進。 在飲食方面， 要督促孩子喝些牛奶， 補充鈣質。
那麼， 如何補鈣呢?補鈣需選對含鈣食物
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。
2、優酪乳
有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
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3、乳酪
所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
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試一下不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
寶寶補鈣吃什麼好 媽媽必備的5種食物
寶寶應該怎麼補鈣是很多家長非常關心的一個問題， 而寶寶補鈣的好方法最為人熟知應該就是飲食補鈣的方法了。 那麼寶寶補鈣吃什麼好呢?寶寶什麼時候開始補鈣才最好呢?寶寶適量補鈣的好處是什麼呢?今天就讓小編為大家介紹一下吧!
寶寶補鈣吃什麼好
寶寶處於生長發育的關鍵時期， 尤其是嬰兒時期， 對於各種營養元素都有著很大的需求。 而鈣作為營養元素中的重要存在， 更是寶寶需要充分攝取的一種。 在我們的日常生活中，
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1、牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶， 會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹製， 不僅味道非常不錯， 還能補充很多的營養元素。 而蝦皮本身的含鈣量就非常的高， 因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯的選擇，
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溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。
溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。
菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
放些青菜即可做成一道美味鮮湯。溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。