孩子良好睡眠的7個建議

良好的睡眠對於孩子成長必不可少。 這就是為什麼從出生開始就要學會睡眠。 同樣， 您要通過您的陪伴和理解， 幫助孩子克服對黑夜的焦慮和恐懼。 以下有7個建議可以在孩子睡覺時採納。

遵守睡覺時間

讓孩子在固定時間睡覺， 對他形成自己以後的睡眠習慣是非常重要的。 希望延長玩耍時間以及和父母分開的不安， 經常導致1到6歲這個年齡段的孩子拒絕上床睡覺。 為了讓孩子養成良好的習慣， 您要制定一些規矩而且在執行時堅決不能向孩子妥協。

建議：確定一個固定的睡覺時間， 理想的睡覺時間是在19點30分到20點30分。

創造入睡環境

要保證周圍環境安靜， 同時您可以陪著他。 對於嬰兒， 要讓他先打完奶嗝再睡；將他平躺著放下， 將燈光調暗， 和他道聲“晚安”， 然後搖動他的活動小床或搖籃。 對於1歲到5歲的孩子， 在舒適的環境中， 通過講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

建議：盡可能遵從孩子的習慣， 但是不能推遲睡覺時間。

讓孩子養成獨自睡覺的習慣

您的孩子飲食正常， 大小便正常， 沒有患病， 但是他卻哭個不停！如果出現這種情況， 那就讓他哭吧：這是他想睡覺的一種表達方式。 在嬰兒未滿3個月的時候， 他也同樣有到“夜幕降臨時的不安感覺”(新的生活節奏給他帶來的壓力)。

請您不要擔心， 這是正常的。 對於1到3歲的孩子，

他們經常會有過分任性的行為。 您要保持冷靜：通過柔聲細語的安慰和勸說讓他安靜下來， 但態度要堅決， 最終孩子會安靜地入睡。 對於3歲到6歲的孩子， 您就不需要一直陪他直到入睡， 因為這同樣也是孩子學習獨立的時期。

建議：告訴他您就在旁邊的房間裡， 並讓他知道， 直到他醒來您會一直在那兒。

減輕對夜晚的恐懼

大約3歲的時候， 孩子開始對夜晚產生恐懼， 或者認為在壁櫥裡藏著什麼人。 他想和您一起睡覺或者讓您陪他睡覺。 您要使他鎮定， 向他解釋什麼事情都不會發生。 比如， 您可以帶他去看看壁櫥裡和床底下是否有東西。 但是， 您不要作出打妖怪的樣子， 否則他會認為確實有妖怪的存在。

建議：讓走廊裡的燈亮著或安裝一個夜燈。

平息惡夢的影響

從18個月起， 孩子睡眠時會做惡夢， 到3歲左右惡夢出現的次數會更加頻繁。 惡夢在後半夜突然降臨， 孩子驚醒並恐慌。 您要安撫他， 使他平靜下來， 並幫助他重新入睡。 在前半夜惡夢產生的恐懼(囈語， 喊叫等)一般不會讓孩子驚醒。 孩子只有到6歲時， 那些美夢才會占上風。

建議：早晨， 和孩子講一下夢中發生的事情以緩和孩子對惡夢的恐懼心理。

處理好孩子夜間的驚覺

如果說3個月的嬰兒夜間醒來是為了吃奶， 那麼6個月的孩子夜間醒來就有可能是因為睡眠不好。 您一定不要抱他， 否則他很難再次入睡。 您要相信一切都很正常。 1到3歲的孩子， 如果他夜間經常醒來(一般每夜醒2次)，

您要安撫他， 並在他的床邊陪伴他。 從3歲到6歲， 這種夜間驚醒會越來越少。

建議：不要馬上去管他， 也許過一會兒， 孩子就自己重新入睡了呢。

注意事項：良好睡眠的重要條件

1、晚餐易清淡；

2、睡覺前去衛生間方便；

3、臥室溫度不要太高(18度到20度之間)；

4、6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭；

5、6個月前的孩子要睡在一個合適的小床上；

6、讓孩子手裡拿著他的布娃娃；

7、在任何情況下都保持周圍環境的安靜；

8、不要將孩子抱到您的床上。