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孩子良好睡眠的7個建議

良好的睡眠對於孩子成長必不可少。 這就是為什麼從出生開始就要學會睡眠。 同樣, 您要通過您的陪伴和理解, 幫助孩子克服對黑夜的焦慮和恐懼。 以下有7個建議可以在孩子睡覺時採納。

遵守睡覺時間

讓孩子在固定時間睡覺, 對他形成自己以後的睡眠習慣是非常重要的。 希望延長玩耍時間以及和父母分開的不安, 經常導致1到6歲這個年齡段的孩子拒絕上床睡覺。 為了讓孩子養成良好的習慣, 您要制定一些規矩而且在執行時堅決不能向孩子妥協。

建議:確定一個固定的睡覺時間, 理想的睡覺時間是在19點30分到20點30分。

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創造入睡環境

要保證周圍環境安靜, 同時您可以陪著他。 對於嬰兒, 要讓他先打完奶嗝再睡;將他平躺著放下, 將燈光調暗, 和他道聲“晚安”, 然後搖動他的活動小床或搖籃。 對於1歲到5歲的孩子, 在舒適的環境中, 通過講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

建議:盡可能遵從孩子的習慣, 但是不能推遲睡覺時間。

讓孩子養成獨自睡覺的習慣

您的孩子飲食正常, 大小便正常, 沒有患病, 但是他卻哭個不停!如果出現這種情況, 那就讓他哭吧:這是他想睡覺的一種表達方式。 在嬰兒未滿3個月的時候, 他也同樣有到“夜幕降臨時的不安感覺”(新的生活節奏給他帶來的壓力)。

請您不要擔心, 這是正常的。 對於1到3歲的孩子,

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他們經常會有過分任性的行為。 您要保持冷靜:通過柔聲細語的安慰和勸說讓他安靜下來, 但態度要堅決, 最終孩子會安靜地入睡。 對於3歲到6歲的孩子, 您就不需要一直陪他直到入睡, 因為這同樣也是孩子學習獨立的時期。

建議:告訴他您就在旁邊的房間裡, 並讓他知道, 直到他醒來您會一直在那兒。

減輕對夜晚的恐懼

大約3歲的時候, 孩子開始對夜晚產生恐懼, 或者認為在壁櫥裡藏著什麼人。 他想和您一起睡覺或者讓您陪他睡覺。 您要使他鎮定, 向他解釋什麼事情都不會發生。 比如, 您可以帶他去看看壁櫥裡和床底下是否有東西。 但是, 您不要作出打妖怪的樣子, 否則他會認為確實有妖怪的存在。

建議:讓走廊裡的燈亮著或安裝一個夜燈。

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平息惡夢的影響

從18個月起, 孩子睡眠時會做惡夢, 到3歲左右惡夢出現的次數會更加頻繁。 惡夢在後半夜突然降臨, 孩子驚醒並恐慌。 您要安撫他, 使他平靜下來, 並幫助他重新入睡。 在前半夜惡夢產生的恐懼(囈語, 喊叫等)一般不會讓孩子驚醒。 孩子只有到6歲時, 那些美夢才會占上風。

建議:早晨, 和孩子講一下夢中發生的事情以緩和孩子對惡夢的恐懼心理。

處理好孩子夜間的驚覺

如果說3個月的嬰兒夜間醒來是為了吃奶, 那麼6個月的孩子夜間醒來就有可能是因為睡眠不好。 您一定不要抱他, 否則他很難再次入睡。 您要相信一切都很正常。 1到3歲的孩子, 如果他夜間經常醒來(一般每夜醒2次),

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您要安撫他, 並在他的床邊陪伴他。 從3歲到6歲, 這種夜間驚醒會越來越少。

建議:不要馬上去管他, 也許過一會兒, 孩子就自己重新入睡了呢。

注意事項:良好睡眠的重要條件

1、晚餐易清淡;

2、睡覺前去衛生間方便;

3、臥室溫度不要太高(18度到20度之間);

4、6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭;

5、6個月前的孩子要睡在一個合適的小床上;

6、讓孩子手裡拿著他的布娃娃;

7、在任何情況下都保持周圍環境的安靜;

8、不要將孩子抱到您的床上。

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