孩子補充營養吃什麼 三款營養粥推薦

小孩營養食譜之栗子茯苓棗粥：

製作這道粥， 需要準備的食材有：各十枚的栗子以及大棗， 十五克茯苓， 五十克大米50克。

具體的製作過程如下：

首先將茯苓研磨成細粉末狀， 把大棗的內核去掉。 接著將大米放入鍋中， 加入適量的水， 煮沸。 最後將所有食材一起放入煮沸的大米中， 繼續熬煮到所有食材都熟了就可以了。

這道菜肴主要的營養價值就是性溫、味甘的栗子， 具有健脾益腎、厚補胃腸的功效， 而大棗味甘， 能夠補益氣血， 茯苓則具有補脾利濕， 寧心安神的作用， 是幫助寶寶養胃的上好之選呢！

小孩營養食譜之龍眼粥：

冬天是吃龍眼的最佳時節， 所以， 爸爸媽媽們可以為孩子製作這道龍眼粥。 需要爸爸媽媽們製備的食譜原料是十克龍眼肉， 三顆紅棗以及五十克左右的粳米。 爸爸媽媽們首先要將龍眼肉、紅棗、粳米全都清洗乾淨， 放在鍋內， 加入適量的清水， 先煮成粥， 然後把熬煮過程中浮出的棗核、棗皮以及龍眼肉渣全都挑出， 這樣就可以給孩子吃了， 相信口感一定會非常棒的。

龍眼肉中所含有的蛋白質和維生素類是非常豐富的， 可以幫助孩子去除五臟六腑的邪氣， 還能增強孩子的體魄， 對智力的發育也有好處。 況且， 冬天吃龍眼肉， 不僅應季， 而且不怕上火， 當然， 在量上還是要有所控制的。 大棗、粳米更有安神定驚的作用，

小孩營養食譜之百合粥：

這道粥製作起來也是非常簡單的。 只需要您準備好五十克的百合， 三十克的蓮子， 以及一百克的糯米， 再準備一些紅糖調味就可以了。 製作的時候呢， 爸爸媽媽們可以先將百合、蓮子洗淨， 放入鍋中， 加適量的水， 與糯米同煮成粥， 熬煮成熟了之後， 加入一些紅糖， 攪拌均勻就可以給孩子吃了。

百合是非常具有營養價值的一道食物， 能潤肺止咳、清心安神， 能幫助孩子潤肺、清心安神。 常吃這道粥的孩子， 也會更加的健康。 當然， 小編要提醒各位爸爸媽媽們， 百合不容易煮爛， 所以在出鍋之前一定要確保百合已經完全熟透了，

小孩營養食譜， 小編主要推薦以上幾道粥類主食， 爸爸媽媽們不僅可以將這些粥類作為早餐， 常煮給孩子吃， 為孩子一整天的活動提供營養， 打下基礎， 也可以當做晚餐， 既清淡不油膩， 又能夠為孩子提供充足的營養， 對孩子的生長發育大有裨益， 爸爸媽媽們不妨試一試。