一般情況下， 通過飲食補鐵是最天然、最安全的補鐵方法。 具體的食補要注意以下四點：
1.要多吃富含鐵元素的食物。
2.多吃富含優質蛋白質的食物。 瘦肉、蛋類等富含優質蛋白的食物可以促進鐵的吸收。 此外， 維生素C也能促進鐵吸收， 適當吃些富含維生素C的果蔬， 如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。
3.要食用"鐵"強化食品。 所謂鐵強化食品， 指的是"鐵"醬油， 強化"鐵"的豆漿、奶粉、米粉之類的食物。 這些食品， 在營養標籤或標識上都有說明， 應注意細心選擇。
4.用鐵質廚具烹飪食品。 例如鐵鍋、鐵鏟等。 鐵質廚具脫落下來的鐵分子能與食物結合，
動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富 [詳細答案]
你好孩子腿抽筋一般是缺微量元素，建議去醫院查微量元素根據結果在進行補什麼。祝寶寶健康。 [詳細答案]
應該先去面診體格檢查，看微量元素結果，補鈣和維生素D，多曬太陽，按時複查。 [詳細答案]
寶寶缺鈣對身體發育不好，所以經常感冒也是正常的。孩子補鈣最好是食補，或者可以合理選擇鈣製劑，另外要多曬太陽，均衡營養，科學烹調等，這些都是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。 乳類與乳製品， 魚、蝦... [詳細答案]
魚肝油是促進鈣劑吸引的，要配合著吃魚肝油。早餐十五分鐘後，吃魚肝油吸收最好。在夏季或天氣晴好時，魚肝油可隔天吃一次；冬天或陰雨天可每天一次。劑量按照藥品說明書服用。 [詳細答案]
