孩子要注意科學飲用優酪乳

優酪乳雖好， 媽媽們可要注意科學飲用：

空腹不宜喝優酪乳

正常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間， 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌就會很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。 如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。

優酪乳不能加熱喝

優酪乳一經蒸煮加熱後， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 其物理性狀也會發生改變， 產生分離沉澱，

不僅優酪乳特有的口味和口感都會消失， 最有價值乳酸菌被殺死後， 就起不到原有保健功能， 營養功能便會降低， 因此飲用優酪乳不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝或根據包裝上的提示放在冰箱的冷藏室裡短時間儲存。 冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用， 以免太冷傷及孩子的脾胃。

飲後要用白開水漱口

優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。 對於孩子來說， 喝完優酪乳後如不進行漱口， 特別容易出現齲齒。 孩子自控能力差， 更要靠媽媽們來監督提醒， 幫助孩子養成好習慣。

並非適合所有嬰兒：

不要隨意用優酪乳喂嬰兒， 特別是胃腸發炎的嬰兒和早產兒， 如果給他們喂優酪乳就可能引起嘔吐和導致急性溶血現象及壞疽性胃炎。

早產兒還有因喝優酪乳而死亡的病例。 所以寶寶喝優酪乳可以在6個月以後。

飲用過量會影響營養的均衡攝入

有的孩子非常喜歡優酪乳， 尤其斷奶後， 每天都要喝200-300毫升， 2歲時更是以優酪乳為主食， 每天能喝500毫升以上， 因此主食吃得很少， 體檢時， 明顯的體重偏輕， 醫生建議要控制孩子的優酪乳飲用量， 增加碳水化合物的攝入來保證成長的能量需要， 引導他對其他食品的喜歡， 為他的成長提供均衡飲食。

小貼士：變質優酪乳不可食用

合格的優酪乳凝塊均勻、細膩、無氣泡， 表面可有少量的乳清析出， 呈乳白色或稍淡黃色， 吃起來酸甜可口， 有一種酸牛乳特有的香味。

變質的優酪乳， 有的不凝塊， 呈流質狀態;有的酸味過濃或有酒精發醇味;有的冒氣泡， 有一股黴味;有的顏色變深黃或發綠。 變質的優酪乳都不可食用。

小貼士：優酪乳飲料不是優酪乳

市場上的各種"優酪乳飲料"“乳酸菌飲料”““某某奶”， 幾乎都不是乳酸菌發酵的真正優酪乳， 其實是一種含奶飲料， 從營養價值上看， 它們遠不如牛奶， 其中蛋白質、脂肪、鐵及維生素的含量均遠低於牛奶， 蛋白質含量僅及同量鮮牛奶和優酪乳的1/3左右， 其他營養成分也相應較低， 因此不能代替牛奶來喂哺寶寶， 還應控制寶寶食用， 避免寶寶因過多食用這類飲料， 而減少了牛奶和其他食品的攝入量。

小貼士：優酪乳和酸豆奶

大豆營養豐富， 蛋白質含量一般為35%-40%，

有"植物肉"的美稱。 現在已經成功研製出的酸豆奶， 以大豆為原料， 作成豆漿後加入乳酸菌發酵而成， 保留了大豆的原有營養， 且無豆腥味， 比豆漿更易消化吸收， 營養價值更高。 它和酸牛奶一樣， 可以抑制對人體有害的細菌繁殖， 分解腸內有害物質， 而且蛋白質含量的單位指標是酸牛奶的2倍， 對於那些喜歡喝豆漿， 豆奶或對牛奶有過敏的孩子， 媽媽們又多了一種選擇。

小竅門：在家裡給優酪乳加味

配水果蔬菜吃最佳

優酪乳的營養價值幾乎滿分， 美中不足的是比較缺乏維生素C， 因此優酪乳若能與水果蔬菜搭配， 口感更好， 營養更佳。 像草莓、蘋果、梨子、楊桃、鳳梨、葡萄、番茄、黃瓜、芹菜等， 把它們洗淨(蔬菜類，

能用沸水燙一下更衛生)， 切成小塊， 用榨汁機打成汁， 就可調配出孩子喜愛的果味或菜汁優酪乳。 在夏天加入冰塊用果汁機打成各式冰沙， 又降溫又營養。

可蘸食

您還可創意地把優酪乳加入各種調料， 做成沙拉醬， 譬如蕃茄醬、酸黃瓜末， 這些沙拉醬可佐食生菜、拌水果、蘸食餅乾、抹面包等， 簡單別致又開胃， 孩子一定喜歡。