孩子要減壓，家長先“斷奶”

孩子要減壓， 家長首先要學“斷奶”， 這是12355青少年公共服務平臺專家、市教科院普教所心理室主任沈之菲給出的建議。

“獨生子女對親密感的需要更強， 但這不意味著家長就應該出於自己的情感需求， 妨礙孩子的社會化進程。 ”沈之菲提醒， 孩子產生消極情緒， 甚至有了自殘行為， 家長不要簡單怪罪孩子抗壓能力差， 而應該想想， 是不是自己的過度關注， 讓孩子背負了難以承受的責任和期望。 孩子正在做功課， 家長一會兒端茶一會兒送水， 讓處於學習狀態的孩子覺得被打擾， 或許他並不願意享受這樣的優待。

沈之菲建議家長， 幫助孩子減壓， 家長首先要放鬆情緒， 別讓你的焦躁情緒影響孩子， 也可陪伴孩子一起通過適度的放鬆訓練、音樂、體育運動等説明減壓， 最重要的是改變對事物的看法， 不要把失敗等消極情緒盲目誇大。

同時， 她強調， 要當心青少年的“假陽光”現象， 鼓勵他們說出內心真實想法。 為此， 本市正在部分中小學中試點設立“班級心理委員”工作， 並對小心理委員進行有針對性的培訓， 希望通過同伴教育的方式， 引導孩子們說出心事， 紓解情緒。