孩子要長個 壓腿就行嗎

春季是孩子長個的黃金季節， 要想孩子長高可以多壓腿。 通過對腳後的跟腱、膝關節的髕骨等進行抻拉來舒展筋骨， 對孩子長高很有幫助。 可先找個檯子， 不用太高， 把腳後跟擱在檯子上， 壓腿的時候筋就會抻得很疼， 可以用手來夠腳尖， 做完一條腿， 再做另一條腿。

家長也可以幫著孩子做。 讓孩子躺著， 用手心按著他的膝蓋， 另一隻手握著孩子腳跟後的跟腱， 按的時候捏著筋腱捋， 一邊捋著一邊往下拽， 拽完一條腿， 再拽另一條。

最後抻腋下， 腋下有個極泉穴(在腋窩頂點， 腋動脈搏動處)， 用一隻手的中指點極泉穴，

另外， 這些做法要在男孩12歲、女孩11歲之前做， 過了這個年齡， 效果就沒那麼明顯了。

一般來說， 5-6歲的孩子不用刻意去壓腿， 主要是多踢踢就成了。 7-8歲就要好好給壓腿了。 目前壓腿的方法主要有兩種。 一是震。 就是從輕到重一下下震動著壓。 當然對這種方法也有些爭議， 但我覺得還是很好的， 只有控制力度應該沒問題。 二是耗。 就是要停在覺得疼的地方耗一會兒。

壓腿分兩種:正壓和側壓。

正壓的要領：

1、高度。 高與跨平即可。

2、跨要轉正。 底腿腳尖向前。

3、兩腿一定要伸直

4、腳尖要勾回來， 可以用手搬住前腳掌往回使勁幫助腳尖勾。

側壓腿：

1、腳尖轉向側方，

2、另一手揚起側身去夠腳

3、其他要求和正壓腿相同

家長在幫孩子壓腿時可以監督數量。

一般先正壓。 震20次， 耗住10秒為一組。 可以反復重複若干組。 當然多震也是可以的。 主要監督腿是否伸直了， 跨是否轉正， 腳尖是否勾回來了。 有必要的話可以幫助壓。 幫助時站在孩子身後， 雙手向前伸出勾住孩子的前腳掌， 慢慢使勁向回拉。

不過說實話， 家長總是捨不得給孩子壓腿的， 叫喊一下就停手啦。 有個別能下去手的， 倒是要注意一下力度， 所以還是監督一下數量就行。 還有就是時間， 壓腿要花時間。 越長越好。 說句題外話， 筋什麼時候都能抻開， 關鍵看怎麼壓。 老頭兒老太太也能壓開， 就是要花時間。 這時間還有看密度。

還有就是要注意提前要做好準備活動。 先讓身體熱起來。 現在是夏天倒不用花很長時間， 如果是冬天更要注意。

另外， 晚上壓腿要比早上壓容易壓開。

豎叉、橫叉也可以在家練習。