有些孩子在睡覺前， 或者是睡到半夜突然醒來， 都會感覺很餓， 所以就認為自己需要吃東西來充饑。 其實有時候孩子感覺餓了， 並不一定就是真的餓了。 這個說法可能大家會覺得很奇怪， 難道餓了還有真的假的之分嗎？
是的， 餓了也有真假之分！有些孩子明明吃飽了， 但是沒一下子功夫就說餓了；有些孩子每到某個鐘點， 明明剛吃完東西不久的， 可是還是會感覺自己已經餓了。 像這種剛吃完不久， 不可能處於饑餓狀態的饑餓感， 我們就可以認為是假餓。
一、哪些情況下屬于假餓
1.睡覺之前感覺餓了
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養生之道中， 一般是主張晚上晚餐的時間可以儘量提前， 而且進食的量不宜多， 更不可以多吃油膩難消化的食物， 這樣吃對健康是最有利的。 但是， 生活中很多人並沒有這麼遵守， 反而晚餐都是大吃大喝。 可是即便如此， 睡覺之前依然感覺餓了， 這就是假餓。 這是因為體內細胞缺水， 大腦出了錯誤信號， 讓人們錯認為自己已經餓了。
2.剛吃完東西感覺又餓了
有些孩子剛吃完東西不久， 就會感覺又餓了， 因此很多人誤以為這是食量大的表現， 其實並不完全是的， 這可能只是假餓的表現。 孩子的三餐要注意營養全面， 搭配均衡， 如果缺乏纖維素、蛋白質或者是健康的脂肪， 那麼人體就會感覺吃了也沒有飽的感覺。
3.心情不好總覺得餓了
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孩子在心情不好的時候， 控制食欲的複雜神經系統就會被干擾到， 從而發生紊亂， 所以食欲就會產生異常現象， 總感覺到自己餓了。
二、如何合理安排三餐飲食
1.注意好飲食營養問題
合理安排好孩子三餐的飲食， 首先需要注意好飲食營養的問題。 人體每天需要攝入一定量的營養， 而且營養必須全面， 不可乙太過於單一， 而且在搭配上也應該合理， 不要只吃素食或者葷食。
2.養成良好的飲食習慣
要養成良好的飲食習慣， 一日三餐的進食應該是定時的， 而且進食要避免暴飲暴食， 也不可以出現挑食偏食的壞習慣。
3.不要習慣性地加餐
孩子每天吃好一日三餐， 遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則。
